1.保持青春的瑜伽姿勢(shì)（asana）
瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒（autointoxication），即身體長(zhǎng)年積存大量毒素，無(wú)法排出體外所致 。多練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，身體會(huì)變得強(qiáng)壯，體內(nèi)不會(huì)積存過(guò)多膽固醇和脂肪，血壓恢復(fù)正常，心臟變得更健康 。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力 。瑜伽的每一個(gè)姿勢(shì)都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用 。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對(duì)生活上種種無(wú)形的壓力和挫折 。
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2.提神醒腦的調(diào)息法（pranayama）
瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量 。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿(mǎn)肺部，因此并不健康 。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極 。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時(shí)間的同時(shí)，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定 。
3.潔凈身心的瑜伽法（yoga nidra）
身心長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會(huì)減弱，疾病自然有機(jī)可乘 。在每一趟瑜伽的最后部分，都會(huì)以“仰臥式”來(lái)結(jié)束 。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺(jué) 。當(dāng)我們將這份感覺(jué)伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更自在 。
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