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5.我要專注
認(rèn)真的女人最美，因?yàn)檎J(rèn)真專注就是一種迷人的因子，將這因子散發(fā)到全身每個(gè)部位、每個(gè)細(xì)胞，你當(dāng)然美透了！練瑜伽就必須要如此認(rèn)真專注于全身內(nèi)外每寸、每分的感覺，并喚醒身體的機(jī)能，感覺并疼愛你的身體，并將最有感覺的部位以專注的意識(shí)力去感受、去體會(huì)、去保護(hù)，讓瑜伽體位法的練習(xí)，在身上因姿勢(shì)的變換時(shí)而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識(shí)力去品味、去體驗(yàn)、去收獲、去提升、去享受，并且感受時(shí)而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
認(rèn)真可讓你成為最美的女人，專注則可讓你成為最健康的女人。因此，練習(xí)瑜伽時(shí)一定要宣示：我要專注。
6.我要平衡
你有多久沒(méi)有均衡一下了？“均衡”對(duì)健康是很重要的，身心均衡則會(huì)容光煥發(fā)，失去了均衡的人絕對(duì)黯然失色，就像房子若沒(méi)有堅(jiān)固平衡的根基絕對(duì)蓋不成高樓大廈。唯一例外的意大利比薩斜塔可是幾十世紀(jì)才出現(xiàn)的唯一奇跡，后人也為了維持它的平衡而想盡方法修復(fù)維持，并且找出“不平衡中的平衡”來(lái)加以維護(hù) 。因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅(jiān)固的棟梁，有了平衡也才有健康的身心。所以練習(xí)瑜伽的另一個(gè)竅門就是一定要“平衡”：做了簡(jiǎn)單的后彎記得也要前彎；做了左邊別忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習(xí)才正確！
當(dāng)然，你也可以加強(qiáng)練習(xí)平常生活中不常動(dòng)到的身體部位。如果你是一個(gè)長(zhǎng)期久坐的上班族，就需要常練習(xí)站立姿勢(shì)來(lái)平衡；如果你是長(zhǎng)期久站的工作者，就要練習(xí)躺、臥、坐姿等來(lái)平衡平日久站的不平衡，找回全身的平衡，如此身體就能散發(fā)出均衡、健康的舒適感！因此練習(xí)瑜伽時(shí)也一定要記得：我要平衡。
7.我要持續(xù)
練瑜伽時(shí)，三天打魚、兩天曬網(wǎng)的心態(tài)要徹底消滅，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會(huì)打折扣。持續(xù)與堅(jiān)持是非常重要的瑜伽學(xué)習(xí)精神，如果你想練才練，不練也無(wú)所謂而太過(guò)隨興，最后必定會(huì)放棄練習(xí)，那真是太可惜了！其實(shí)要持續(xù)并不難。特別提醒你，當(dāng)你翻閱本書，下定決心開始計(jì)劃練習(xí)瑜伽的同時(shí)，別一下子太貪心！安排了太多時(shí)間、要練的次數(shù)太多，結(jié)果讓自己練不到兩次就累到無(wú)法持續(xù)下去，反而變成壓力一樁，最后勢(shì)必間斷或放棄練習(xí)，實(shí)在可惜！
因此，我在此要特別提醒剛?cè)腴T的你，只要把瑜伽“生活化”，練瑜伽將是非常愉快輕松的！剛開始只要每天5分鐘就好，然后慢慢去習(xí)慣與增加練習(xí)時(shí)間，保持習(xí)慣性的每天練習(xí)，就可以非常簡(jiǎn)單、容易的把練習(xí)瑜伽變成你的生活習(xí)慣，如此一來(lái)，你輕而易舉的能持續(xù)練習(xí)，就可以享受瑜伽帶來(lái)的輕瘦健美了！請(qǐng)和我一起大聲宣言：我要持續(xù) 。
8.我要愛上
被疼愛是幸福的，每個(gè)女人都希望有人愛；相對(duì)的，愛人則是辛苦的！同樣的道理，愛上瑜伽需要一段辛苦的練習(xí)過(guò)程，在你練熟悉了之后，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來(lái)的舒適及健康。這種感覺會(huì)讓你如同上癮一般瘋狂愛上瑜伽，進(jìn)而非讓瑜伽來(lái)疼愛你的身體不可，每天一定要跟瑜伽約會(huì)，不然渾身不對(duì)勁──當(dāng)你有這種感受時(shí)就對(duì)了！只要你能迷戀瑜伽，宣示“我要愛上”，天天yoga一下，讓身心都感受到被愛的幸福，就能永遠(yuǎn)青春，健康美麗更非你莫屬！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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