第一周：
首先開始臥姿勢的勝利調(diào)吸法 。這個方法簡單易行，任何人都可以練習(xí) 。每天練習(xí)5遍 。

文章插圖
做完后，練習(xí)祈陽式和仰臥式 。每個姿勢練習(xí)4遍 。之后練習(xí)尸解式，或采取正常的呼吸方法，平躺地面上休息，時(shí)間5分鐘左右 。
第二周和第三周的練習(xí)：
逐步增加前屈式、蛇式、三角式 。尸解式的休息時(shí)間為10-15分鐘 。
第四周的練習(xí)：
增加蝗蟲式、魚式、反弓式、犁式，以及精力集中的冥想 。
這個簡單而有效的練習(xí)計(jì)劃對于改善你的精神面貌是很有效果的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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