枕頭如何做瑜珈？其實(shí)瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調(diào)理、使全身各部位得到治療的一種運(yùn)動(dòng)量很小的項(xiàng)目 。而枕頭又是在我們床上無(wú)論是抱著還是坐著，壓著還是墊著都是最為方便的一種工具 。因?yàn)樗浅５娜彳?，還有一個(gè)優(yōu)越性就是在每個(gè)床上都會(huì)有，何不想象一下把枕頭和瑜伽相結(jié)合在一起呢？以下這套睡前在床上可以結(jié)合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽” 。只需要利用每天睡前15分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細(xì)美腿！
文章插圖
第一式：全蝗蟲(chóng)式
做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間 。吸氣時(shí)，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸 。呼氣還原 。
功效：腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質(zhì)量 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 每天散步15分鐘可使零食攝入量降低一半
- 教你假期如何5分鐘健身
- 晚上睡前做蹬腿運(yùn)動(dòng)有助安神促眠
- 一天運(yùn)動(dòng)18分鐘塑造完美雙腿
- 39運(yùn)動(dòng)教程星期一 每天5分鐘讓肩膀更自如
- 艾恐心理焦慮會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀 15分鐘消除恐艾心理
- 適合晚間的增肌計(jì)劃
- 跑步機(jī)鍛煉小心摔倒 先走5分鐘再開(kāi)跑
- 15+1黃金肌肉練習(xí)法
- 臥室床頭燈多高合適