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駝背的情況特別容易發(fā)生，情況也是跟個(gè)人的生活習(xí)慣主要是坐立走的姿勢不對分不開的，一般疾病性的駝背情況特別少，所以說不管是什么樣的情況只要是找到原因，然后進(jìn)行對癥治療也是比較容易的，只是時(shí)間的問題，下面我們介紹幾種糾正駝背的方法，也主要是從姿勢進(jìn)行糾正 。
第一，要使肩、背部放松，緩解僵硬 。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運(yùn)動 。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張 。
第二，體會正確姿勢的要領(lǐng) 。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字 。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練 。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背 。還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的 。
第三，使用形體矯正鞋 。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經(jīng)?；?，便于長期堅(jiān)持 。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋 。
上述就是怎么才能糾正駝背的方法，而且這幾種糾正的方法各有各的特點(diǎn)和價(jià)值，都是比較實(shí)用的 。在進(jìn)行糾正的時(shí)候要根據(jù)自己的情況進(jìn)行糾正，不過糾正需要一定的時(shí)間，不要出現(xiàn)過于著急導(dǎo)致錯(cuò)誤的方法，特別是要注意自己的正確姿勢 。
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