常坐在辦公室，難免會長肉肉 。何不在閑暇時間做做小動作 。下面小編介紹辦公室小體操，讓你在閑暇時間輕松塑身 。辦公間放松肌肉運(yùn)動

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坐姿伸展胸部運(yùn)動 坐于椅上，雙臂盡量向身體兩側(cè)伸展并做后拉動作，使胸部得到充分伸展;五指張開，雙腿向前自然彎曲;頭部稍向后仰，同時配合深呼吸，呼氣時加大伸展活動 。
注意：切勿彈振坐椅 。
俯臥挺身練習(xí) 身體自然趴在桌面，利用腰部做支撐點(可用衣服或毛巾做鋪墊)，腰部始終保持緊貼于桌面邊緣;雙臂交叉于胸前呈90度，上身緩慢做上行挺身運(yùn)動，肘關(guān)節(jié)距離桌面10厘米即可 。
注意：上行幅度不易過大，雙腳不要移動 。
坐姿頸椎運(yùn)動+腿部伸拉運(yùn)動
端坐于椅上，頭部緩慢做前后屈和左右屈運(yùn)動，也可做左右轉(zhuǎn)運(yùn)動，可配合手掌的適度加壓，注意用力緩和，循序漸進(jìn)，
注意：切勿做頭部繞環(huán)運(yùn)動，避免造成頸椎損傷 。坐于椅上，右腿伸直，勾腳尖，雙手扶雙膝、上身慢慢向下彎曲，使頭部靠近伸直的腿，稍停后，換腿再做 。
注意：練習(xí)時，注意量力而行，做上身向下彎曲動作時力度盡量緩和，不可用力過猛 。
公間力量訓(xùn)練
直立上斜雙臂俯臥撐 雙手扶于墻面并夾肘貼于身體兩側(cè)，雙腳分開與肩同寬，以肘部帶動全身做直立俯臥撐運(yùn)動，動作下行時吸氣，上行時呼氣，
注意：保持挺胸，肩臀一線，防止塌腰，腳后跟可適度踮起 。
坐姿后拉肘蹲起運(yùn)動
雙手緊握于坐椅扶手，臀部離開坐椅并位于坐椅前方，肘部向后拉伸，同時下肢配合做半蹲起運(yùn)動 。
注意：身體重心應(yīng)位于雙臂，使用的坐椅最好固定或有支撐 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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