對于長期伏案使用電腦的人來說 ， 有一把合適的符合人體工程學(xué)的辦公椅是非常重要的 ， 可以減少我們久坐時對腰肌、背肌等部位的壓力 ， 緩解疲勞 。我們在選擇辦公椅的時候 ， 可以從它的高度、寬度、深度、靠背等等來選擇 ， 有條件的話最好帶上一個靠墊墊在腰部 ， 效果也是很不錯的 。

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什么樣的辦公椅對腰背比較好一把好的辦公椅可以根據(jù)座椅高度、座椅寬度、靠背等進(jìn)行調(diào)整 。
坐高：辦公椅坐高450-550mm ， 坐面不宜過高或過低 。
坐寬：一般大于380mm ， 扶手椅不小于460mm 。
坐深：坐深400-440mm 。
座面與靠背的傾角：由于使用者在工作時需要身體前傾 ， 因此傾角不宜過大 ， 最好為4-6° ， 整體傾角為95°-00° 。
靠背高度：一般在肩胛骨下緣為宜 。腰部設(shè)有腰墊 ， 最好為250mm 。腰部的位置隨靠背的傾斜度而變化 。
扶手高度：扶手的高度是指扶手上緣到坐面的距離 。主要功能是支撐手臂的重量 ， 減輕肩部的負(fù)擔(dān) 。扶手的高度一般在座墊有效厚度以上200-300mm 。
座墊：如果在座面加一個硬度適中的座墊 ， 可以增加接觸支撐面積 ， 分散壓力 。

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辦公室椅子上的小靠墊對腰好嗎靠墊可以減輕腰痛 ， 尤其是對腰肌勞損的人 。但使用靠墊時也要注意 ， 靠墊要放在腰部 ， 放在背上是沒有效果的 。這是因為人體脊柱正常有三個生理曲度 ， 因為生理曲度不是在一條直線上 ， 胸椎向后凸 ， 勁椎和腰椎向前凸 。從側(cè)面看 ， 脊柱就像兩個S連接 。由于這種生理特征 ， 腰部和背部不能放在同一平面上 。因此 ， 坐在電腦椅上時 ， 如果在腰部放一個靠墊 ， 可以有效支撐腰部 ， 保持腰椎前屈 ， 平衡腰椎和腰部肌肉的壓力 ， 減少勞損 ， 增加舒適度  ， 并預(yù)防和改善腰椎不適 ， 有利于穩(wěn)定脊柱 。靠墊不宜太厚 ， 最好用10厘米厚的軟墊 ， 這樣當(dāng)人體向后壓時 ， 墊子剛好壓縮到5-8厘米 ， 最適合腰椎的生理前凸 ， 太厚會造成腰椎過度屈曲 。

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辦公椅日常怎么養(yǎng)護(hù)1、如果辦公椅是皮制的 ， 平時使用時要遠(yuǎn)離陽光 ， 不要讓其暴露在陽光下 。
2、清潔辦公椅時不要用力擦洗 ， 以免損壞皮革 。如果辦公椅長期不用 ， 可以用肥皂水清洗 ， 清洗后用清水沖洗干凈 ， 最后用干布擦干 。小心不要使用它 。也不允許使用松節(jié)油或汽油等化學(xué)溶劑 。
3、使用辦公椅時 ， 扶手上不要有人 ， 不要放置重物 。
4、辦公椅在使用前 ， 必須按照說明書中的步驟 ， 定期對椅子進(jìn)行保養(yǎng) ， 使其使用壽命更長 。
5、辦公椅使用一段時間后 ， 需要在久坐的地方打一下 ， 讓它快速恢復(fù)原狀 。

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