有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng) ， 是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉 。
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有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量 ， 能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量 。也就是說(shuō) ， 在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中 ， 人體吸入的氧氣與需求相等 ， 達(dá)到生理上的平衡狀態(tài) 。
此 ， 它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng) 。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí) ， 每周堅(jiān)持3到5次 。通過(guò)這種鍛煉 ， 氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分 ， 還可消耗體內(nèi)脂肪 ， 增強(qiáng)和改善心肺功能 ， 預(yù)防骨質(zhì)疏松 ， 調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài) ， 是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式 。
常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等 。
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