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免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力，是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng) 。免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥，如何提高身體免疫力呢？
1.藍(lán)莓
研究表明，藍(lán)莓是一種含抗氧化物質(zhì)最高的水果 。藍(lán)莓的顏色源于花青素的色素，而其抗氧化物質(zhì)可以中和可引起慢性疾病的自由基，有效地抵御癌癥、心臟病等疾病的發(fā)生 。
另外，它還可起到防止尿管感染的作用 。每天食用對(duì)于免疫系統(tǒng)的穩(wěn)固非常有效 。
2.牡蠣
因?yàn)槟迪犞泻胸S富的礦物質(zhì)鋅 。而鋅有抗病毒的作用，目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中還包括傷口愈合 。所以，吃些牡蠣來提高免疫力吧！
3.接骨木
最近科學(xué)研究證明，接骨木漿果的萃取物可以抗感冒 。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑，也具有一定的抗感染作用 。對(duì)于免疫能力的提升非常有幫助 。
4.白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質(zhì)硒和抗氧化劑，而若是體內(nèi)硒水平過低會(huì)使患上重感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加 。另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助于維持免疫系統(tǒng)的健康發(fā)揮 。
白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效 。
5.香蕉
香蕉含有生物堿，有助于振奮精神和提高信心 。另外，香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可促使大腦制造血清素，從而減少憂郁 。保持輕松的心情可以有效地提高免疫力 。
保持健康的生活方式，提高人體自身免疫力需要被人們重視起來，這樣才能減少疾病對(duì)人體的侵害 。在生活中我們要養(yǎng)成良好的生活方式，合理搭配自己的膳食，增強(qiáng)體育鍛煉，保持充足的睡眠，不抽煙，不喝酒 。這樣才能提高身體的免疫力哦 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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