1.為何要注意運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)身體的抵抗力，確保骨骼強(qiáng)壯 。你更可透過運(yùn)動(dòng)控制體重，對心理和社交健康亦有幫助 。研究指出，少量運(yùn)動(dòng)已足以改善你的健康 。每日只需進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng)，可以改善你的心肺功能和血液循環(huán)，減低日后患上心臟病、高血壓、中風(fēng)及糖尿病的機(jī)會(huì) 。

文章插圖
健康警號(hào)
缺乏運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起一些身體毛病，包括心臟病、高血壓、中風(fēng)、肥胖、糖尿病、骨質(zhì)疏松、抑郁、結(jié)腸癌及過早死亡 。
2.如何才能爭取更多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)
多做運(yùn)動(dòng)并不代表要進(jìn)行艱辛的體力勞動(dòng)，你可通過以下方法在日常生活中，提高活動(dòng)機(jī)會(huì)：
*在可行的情況將上班的部分車程改為步行 。
*以爬樓梯取代乘搭電梯或扶手電梯 。
*假如你經(jīng)常要埋首案頭工作，應(yīng)不時(shí)站起來走幾步 。
*利用午飯時(shí)間以輕快步伐步行10分鐘 。
*對著電腦工作時(shí)，不時(shí)扭動(dòng)肩膊和伸展頸部 。
*一邊聽電話，一邊來回踱步 。
*看電視時(shí)避免使用遙控操作，在播放廣告時(shí)應(yīng)站起來伸展筋骨 。
*增加吸塵或擦地的次數(shù) 。
*與子女玩球類運(yùn)動(dòng)或捉迷藏游戲 。
*放假時(shí)多參與戶外活動(dòng)，如游泳、遠(yuǎn)足、野戰(zhàn)游戲或郊游 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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