魚油是可以防止肌肉減少的特別營(yíng)養(yǎng)素 。強(qiáng)度訓(xùn)練的壓力、飽和脂肪和單糖的消耗產(chǎn)生E2（一種加快蛋白質(zhì)分解的分解代謝激素） 。魚油產(chǎn)生的E1可抑制E2，并刺激生長(zhǎng)激素產(chǎn)生，使人體能更有效地處理胰島素 。
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建議用量：每日4－6粒（每粒一克） 。
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