醫(yī)學(xué)專家指出 ， 經(jīng)常輕跳是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥簡便易行的好方法 。
研究者對絕經(jīng)前后的婦女進(jìn)行了觀察 ， 發(fā)現(xiàn)每天堅持做上下跳躍的女性 ， 一年后便可使骨密度增加 ， 最容易發(fā)生骨折的髖部 ， 骨密度能增加3％ 。這是由于跳躍運(yùn)動不但加速了全身的血液循環(huán) ， 而且地面的沖擊力對骨質(zhì)有益 。但要注意的是 ， 婦女在絕經(jīng)期前就應(yīng)該多做跳躍運(yùn)動 ， 中老年男性也宜盡早多做跳躍運(yùn)動 ， 并且長期堅持做下去 ， 如此便可大大增加骨密度 ， 對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥極為有益 。

文章插圖
跳躍運(yùn)動預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 ， 簡便易行：找一塊較為平坦的地方 ， 雙足蹦起 ， 上下跳就行了 。每天只要堅持做50次跳躍運(yùn)動 ， 便能收到增加骨密度、防止骨質(zhì)疏松的良好效果 。倘若覺得這樣跳很枯燥 ， 可用跳繩的方法 ， 或者兩者交替進(jìn)行 。此外 ， 一些動作不激烈的舞蹈 ， 如交誼舞、扇子舞、健身操等 ， 也有良好的效果 。

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