一般來說有兩個較好的辦法 ， 一個是調(diào)整訓(xùn)練 ， 另一個是降低訓(xùn)練量 ， “欺騙你的身體” 。

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調(diào)整訓(xùn)練簡單的可以調(diào)整力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練的比例 ， 如果你以前的訓(xùn)練是有氧比例較多 ， 那么在平臺期 ， 就增加力量訓(xùn)練的比例 ， 減少有氧的比例 。

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