在休息日我覺得沒有必要做什么運動，我自己在休息日就是完全休息，什么運動都不做，沒有有氧沒有力量，完全恢復(fù) 。這樣完全恢復(fù)之后，力量訓(xùn)練的時候更加有勁 。

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如果你增肌期間脂肪累積不是很多的話，并不是每次訓(xùn)練之后都做有氧，每周2-3次就可以 。

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