想成為夏日驕陽下的吊帶裙美人嗎？肩、頸線條的美麗與否，成為展現(xiàn)魅力的重要焦點，想要吸引眾人的目光嗎？快來一起動一動吧！

文章插圖
特色功效：勻稱優(yōu)雅的肩線條，可以大幅提高女性的性感魅力，肩旋轉(zhuǎn)式可以美化頸、肩、背部的肌肉，預防肩膀酸痛，背部僵硬 。身后夾肩擴胸與旋轉(zhuǎn)肩頸的動作，還具有強化扁桃腺、甲狀腺、肺部功能的作用 。
練習秘訣：每天可以做3——5次最好，完成式停留5——10秒 。
注意事項：此動作最重要的就是肩旋轉(zhuǎn)的幅度，幅度越大，效果越好，當然不要勉強自己 。
1、 蓮花坐姿 。雙手放身體兩側(cè)，雙手抬起指尖放在肩膀上，雙臂由里向外劃圈5次 。反方向從外向里劃圈5次 。
2、雙腿彎曲，交叉盤坐在地面，吸氣雙手臂后交叉握拳，呼氣用右肩去貼你的右膝，保持自然呼吸6——10秒，反方向用左肩去貼左膝 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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