9.電話操
在打電話時(shí) ， 隨便拿一個(gè)文具或其他東西 ， 用手握住 。
第一步 ， 將重物上舉 ， 然后沿后腦下落 ， 次數(shù)不計(jì) 。
第二步 ， 握緊重物 ， 手臂伸向側(cè)面 ， 轉(zhuǎn)動(dòng)手臂做畫圖運(yùn)動(dòng) ， 先正方向后反方向 ， 或先反方向后正方向 。
第三步 ， 握緊重物 ， 手臂伸向側(cè)面 ， 后收回 。
這種操可以鍛煉上身和臂力 。
10.推車操
當(dāng)你在超市推著購物小車 ， 排著長隊(duì)等待結(jié)帳時(shí) ， 你可以試試這樣做：
第一步 ， 將雙手放在購物小車側(cè)面的支架上 ， 雙手用力向外分 ， 然后再向內(nèi)合 。
第二步 ， 雙手反復(fù)緊握、放松 。
第三步 ， 雙手放在購物小車握桿上 ， 一只手上提 ， 一只手下壓 。
這種操可以鍛煉臂力和手力 ， 并增加你的購物情趣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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