有人說(shuō)吃糖會(huì)變胖 ， 這么說(shuō)來(lái)更應(yīng)該擔(dān)心脂肪才是 ， 每匙糖含熱量16卡 ， 而每匙脂類食物含熱量100卡 ， 顯然攝入脂肪比攝入糖更容易在體內(nèi)累積熱量 。其實(shí) ， 變胖不是糖、也不是脂肪的錯(cuò) ， 如果身體攝入能量大于消耗能量 ， 即使吃熱量值低的食物 ， 還是會(huì)胖 。
最適宜吃糖的時(shí)機(jī)
文章插圖
1、疲勞時(shí)：吃糖是效果第一的好方法 ， 例如下午茶吃巧克力點(diǎn)心 。巧克力中含有“可可多酚” ， 能促使心、腦血管擴(kuò)張 ， 改善血液循環(huán) ， 增加血流量 ， 從而為身體提供能量 ， 緩解疲勞 。最好吃黑巧克力 ， 它富含鎂離子 ， 同時(shí)具有安神、抗抑郁的作用 。
2、運(yùn)動(dòng)前后：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證實(shí) ， 如果在劇烈運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充少量含糖飲料 ， 可以幫助運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī) ， 運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)糖 ， 則可以消除疲勞 。
3、釋放壓力時(shí)：當(dāng)我們感覺(jué)壓力時(shí) ， 可以通過(guò)適當(dāng)吃糖來(lái)緩解情緒 ， 激活體內(nèi)的“開心細(xì)胞” 。為了避免走向情緒化吃甜食的另一個(gè)極端 ， 營(yíng)養(yǎng)專家建議我們 ， 感覺(jué)壓力的時(shí)候最好吃一些低糖量的水果 ， 例如西瓜、菠蘿、桃子 ， 緩解壓力的同時(shí)又不會(huì)造成新的心理負(fù)擔(dān) 。
4、燉補(bǔ)品時(shí)：要加冰糖 。中醫(yī)認(rèn)為冰糖可以潤(rùn)肺 ， 在做滋補(bǔ)、潤(rùn)澤的湯品時(shí) ， 最好放一些 ， 不過(guò)應(yīng)該在燉好了即將關(guān)火時(shí) ， 最后加入冰糖 ， 效果更好 。
5、女性補(bǔ)益時(shí)：要加紅糖 。中醫(yī)認(rèn)為紅糖具有養(yǎng)血、補(bǔ)血的作用 。血虛的女性(表現(xiàn)為月經(jīng)量少、臉色蒼白)或產(chǎn)后新媽 ， 可將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏 ， 每日服用 。經(jīng)期疼痛的女性 ， 可以在月經(jīng)第一、二天服用紅糖姜湯 ， 有很好的治療效果 。
6、沒(méi)吃早飯時(shí)：如果起床晚了 ， 沒(méi)顧上吃早飯 ， 臨近中午就會(huì)感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降 ， 這時(shí)如果吃點(diǎn)甜食 ， 就能快速恢復(fù)大腦功能 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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