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現(xiàn)在的很多人都喜歡抽煙，其實(shí)抽煙對于一個(gè)人的身體健康危害很大，如果想戒煙就需要考慮快速有效的辦法，那么什么辦法可以快速的戒煙呢，利用傳統(tǒng)的戒煙方法戒煙，也需要有自己的意志力才行，但是戒煙并不是一件很簡單的事情，需要靠自己的堅(jiān)持，戒煙的有效辦法才行的，下面就詳細(xì)的了解一些戒煙措施。
1、自信療法。吸煙者要充分認(rèn)識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為吸煙歷史較長而戒不掉，有了“自信”這一強(qiáng)大的精神力量，一定會成功的。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中保爾戒煙的過程，他說“人要支配習(xí)慣，而不能讓習(xí)慣支配人。”正是有了這樣的自信，他才成功了。
2、厭惡療法。例如采用快速抽煙法，患者會產(chǎn)生強(qiáng)烈的頭暈、惡心、心跳過速等生理現(xiàn)象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比進(jìn)行取舍，也可以在吸煙時(shí) ，想象那些令人作嘔的事情(比如手中香煙上的痰漬) 。
3、系統(tǒng)戒煙法。要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù) ，逐步延長吸煙的間隔時(shí)間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減;一小時(shí)抽一支煙，兩小時(shí)抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長間隔時(shí)間，最終達(dá)到戒煙目的，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。
4、控制環(huán)境。許多人吸煙往往同一定的生活、環(huán)境、情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起，因此應(yīng)設(shè)法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時(shí)喜歡一支接一支抽煙，那就該有意識地在身邊少放點(diǎn)煙，或放點(diǎn)瓜子糖果之類的點(diǎn)心來代替。美國總統(tǒng)里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的，對于外來的吸煙刺激，也應(yīng)盡量避免，對于自身，可以不隨身帶煙、打火機(jī)等。
5、家庭治療。在整個(gè)戒煙過程中，家庭成員的作用絕對受益非淺。家庭成員應(yīng)隨時(shí)提醒戒煙者，吸煙的危害，讓他了解煙霧繚繞的家庭居室環(huán)境的不舒適。還可以把戒煙省下來的錢攢起來買件有意義的物品的以作鼓勵(lì) 。
以上詳細(xì)的介紹了戒煙的有效措施，只有快速的戒煙才能夠起到好的戒煙效果的，比如上面提到的眾多戒煙辦法確實(shí)是有效果的，首先要意識到吸煙對人體的危害性，只有認(rèn)識到吸煙的害處才能夠想辦法快速的戒煙，才能夠讓人體恢復(fù)一個(gè)健康的身體。

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什么辦法可以快速戒煙呢