肉類是五大類食物之一，含豐富蛋白質(zhì)，其實(shí)相同分量的瘦肉、去皮雞肉及魚肉比較，熱量是相等的 。所以吃肉容易肥，吃魚肉就不會(huì)的理論幾乎是不能成立的 。而且所有肉類都含有脂肪質(zhì)，只是魚類的脂肪酸對(duì)心臟較有益健康罷了，道理就像花生油、粟米油及葵花籽油一樣 。所以加拿大的營(yíng)養(yǎng)師建議國(guó)民，每星期最少有三餐是食魚，但蒸魚時(shí)應(yīng)記住切勿淋上太多熟油或?qū)Ⅳ~用酥炸的方法烹調(diào)，否則脂肪含量會(huì)大大提高 。
破解6低脂就等于低卡的謬誤
根據(jù)有關(guān)條款解釋，低脂的定義是每一百克食物的脂肪含量等于或少于三克;而低卡路里則代表每一百克食物內(nèi)含有少于四十個(gè)卡路里，所以在選擇食物前，一定要清楚知道兩者的區(qū)別，很多標(biāo)榜低脂的食物其實(shí)亦可以是減肥的，當(dāng)中低脂薯片或低脂餅干就是一個(gè)好例子，下次到超市買零食時(shí)一定要仔細(xì)看清楚究竟是低脂還是低卡 。
破解7體重減輕正代表減肥成功的謬誤

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