我的身材一直瘦小，我想改變卻不知道怎么改變，或能不能改變，因?yàn)槭菪〉纳聿淖屛液芏喾矫娑己茏员?，別人開我的玩笑，我只是淡淡一笑，其實(shí)我的心在滴血.
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直到有一天我下定決心了，那是從大一下學(xué)期某一天我在圖書館看到了一本叫Hardgainer的健美雜志開始的，上面很多肌肉飽滿的形體，那寬肩細(xì)腰加上那碩大的胸部，還有那一塊一塊的腹突兀的腹肌，頓時(shí)覺得那才是真男人.其中有篇文章講一個(gè)少時(shí)體弱多病到健美冠軍的故事，那天下午形容我心潮澎湃一點(diǎn)不過，頓時(shí)感覺也許我也可以像他一樣，或1/10或1/100也知足了. 我購置了一副30KG的啞鈴，臂力器，一本健身雜志，并給自己制定一個(gè)現(xiàn)在看來不太實(shí)用的健身計(jì)劃，每天開始賣力的擺弄起來，每天練2個(gè)小時(shí)左右.然而熱血總是三分鐘的，很快我發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)撐不住了，每天大強(qiáng)度的訓(xùn)練已經(jīng)成為了一個(gè)負(fù)擔(dān)，有些堅(jiān)持不住了.幸運(yùn)的是，我沒有放棄，也許是之前被傷的太深的緣故吧，哈哈.
所以說這健身一年來，我一直用練2休1的計(jì)劃，每天把健身時(shí)間控制在50-60分鐘之間，重點(diǎn)關(guān)注每次訓(xùn)練的質(zhì)量上，因?yàn)檫@樣能讓我堅(jiān)持下去.如果你現(xiàn)在問我，什么方法才是健身的好方法，那么我告訴你能讓你堅(jiān)持住的方法就是好方法，堅(jiān)持才重要了. 無腹肌不男人是正確的，但對(duì)于偏瘦型的人來說，我建議初期還是不要做過多腹肌的訓(xùn)練，因?yàn)槲矣杏H身體驗(yàn).之前的計(jì)劃我加入了每周4次的腹肌訓(xùn)練，問題是當(dāng)我看到我的4塊腹肌將要展現(xiàn)的時(shí)候，同時(shí)我的體重也下降了.在一本健美雜志上我看到這樣解釋，腹部區(qū)域集中了許多復(fù)雜的神經(jīng)，最主要的太陽神經(jīng)叢在腹部，因?yàn)樗远悄殲橹行南蛩闹苷归_，就像太陽散發(fā)光線的樣子那樣，所以被稱為太陽神經(jīng)叢.在其他部位沒有足夠多的肌肉的時(shí)候，對(duì)腹肌的頻繁訓(xùn)練會(huì)嚴(yán)重的刺激太陽神經(jīng)叢，從而影響全身肌肉的發(fā)展.在我停止了腹肌訓(xùn)練的2個(gè)月后，驗(yàn)證了這個(gè)理論的重要性，我的體重上升了. 健身是枯燥的，同時(shí)也是充滿樂趣的，我將繼續(xù)用我能堅(jiān)持的方法繼續(xù)練下去，讓我的大學(xué)生活真正的做到:進(jìn)去是竹竿出來是型男，進(jìn)去是自卑出來是自信!
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