為什么不長(zhǎng)肌肉?肌肉不長(zhǎng)的原因是什么？標(biāo)題廢話(huà)一點(diǎn)，嘿嘿，目的就是吸引大家點(diǎn)進(jìn)來(lái)聽(tīng)我絮叨一下，當(dāng)然如果對(duì)大家有所啟發(fā)和幫助就更好了 。大家在啞鈴吧論壇上經(jīng)常會(huì)看到1年健身效果展示、3個(gè)月增重多少多少的文章，默默羨慕的同時(shí)是不是也在想同樣是健身為什么，為什么自己不長(zhǎng)肌肉呢？筆者有著2年的健身經(jīng)驗(yàn)，在健身的道路上激情過(guò)、挫折過(guò)、也自信過(guò)，總結(jié)出自己的一點(diǎn)心得，今天分享一下感覺(jué)有幫助的我很欣慰，感覺(jué)沒(méi)什么用的可以叉掉本頁(yè)了 。
文章插圖
在健身中導(dǎo)致不長(zhǎng)肌肉的因素太多，無(wú)論是先天的后天的、方法的計(jì)劃的，在這里筆者總結(jié)出排名前4的導(dǎo)致不長(zhǎng)肌肉的罪魁禍?zhǔn)郑?br /> NO1：健身靠3分鐘熱血的 也許是突然覺(jué)醒了，也許是受到什么刺激了，突然決定要健身改變自我 。結(jié)果經(jīng)過(guò)3個(gè)月，昔日的理想或傷疤被時(shí)間沖洗干凈過(guò)后，便會(huì)去尋找停止健身的各種借口和理由了 。斷斷續(xù)續(xù)練了2年，可是真正練的時(shí)間加起來(lái)不到2個(gè)月.如果這樣也能練出肌肉，那么街上都是型男了 。
NO2：健身不集中很容易受到干擾 健身不集中很容易受到干擾，1個(gè)小時(shí)的健身其實(shí)有效健身時(shí)間不到20分鐘，其中表現(xiàn)在組間休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣不僅浪費(fèi)時(shí)間而且起不到組與組在刺激肌肉上的疊加效果，影響健身效果，增肌訓(xùn)練一般是組間時(shí)間1分鐘 。
NO3：飲食上忽略碳水化合物 有這個(gè)問(wèn)題的人都有個(gè)特征：經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的認(rèn)真訓(xùn)練．肌肉越來(lái)越好看，別人都說(shuō)你長(zhǎng)了好多．可是拿尺子一量，沒(méi)長(zhǎng)?。环Q(chēng)體重，也沒(méi)變化??？還在自我安慰－－這是肌肉再長(zhǎng)，脂肪同時(shí)再減，體重不變的原因．只有攝入足量的碳水化合物，才能防止身體因能量需求分解肌肉 。
NO4：經(jīng)常讓身體處于饑餓狀態(tài) 身體處于饑餓狀態(tài)，說(shuō)明此時(shí)體內(nèi)糖元不足，身體便會(huì)本能分解肌肉提供能量 。如果你想增肌增重，那么就要避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，少食多餐每天要進(jìn)食６～７次以上的確是個(gè)好辦法 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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