正常來說，節(jié)食減肥必定是一場持久戰(zhàn) 。然而痛苦的節(jié)食過后，效果卻不明顯，這很容易讓人喪失斗志 。那么，究竟該如何攻克減肥難題呢？日本modelpress網(wǎng)站9月26日刊文為你呈現(xiàn)，僅需一周就讓你斬獲驚喜的5大減肥妙招 。
1.周末短期絕食法
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在不用工作的周末進(jìn)行短期絕食，可以使體內(nèi)接近放空狀態(tài)，體重不用說，就連心情也會變得很輕松 。不過要注意是不能勉強(qiáng) 。同時，還要攝取適量水分，肚子變空了，喝點(diǎn)粥或蔬菜汁也沒有影響 。
2.晚7點(diǎn)至早7點(diǎn)絕對禁食
這也是一種短期絕食 。晚上7點(diǎn)前吃完晚飯后，直至第二天早上7點(diǎn)什么都不能吃 。白天只要像平常一樣不攝入過多卡路里就OK 。這樣既不會給日常的工作帶來困擾，而效果也相當(dāng)不錯 。
3. 8小時節(jié)食制
所謂8小時節(jié)食制是指，早餐至晚餐須在8小時內(nèi)吃完，其他時間不能吃任何東西 。例如，早上7點(diǎn)半吃早餐的話，就必須在下午3點(diǎn)半用晚餐 。白天就只在這段時間進(jìn)食，簡單方便 。這也是種配合人體自然消化活動的一種方法，確實(shí)會對體重產(chǎn)生一定影響 。但不需要每天都這樣，一周有個2、3天就OK了 。
4.替換節(jié)食法
早餐食用香蕉及酸奶，晚餐則吃西紅柿，像這樣選用有減肥效果的食材，來替換1天中的一頓或兩頓 。這是一種雙管齊下的減肥法，既有減肥食材的作用，又有減少卡路里的作用，減肥當(dāng)然能早日實(shí)現(xiàn) 。
5.拒絕碳水化合物
我們平時食用的米飯、面包、意面等碳水化合物，熱量都很高 。拋棄這些，改為以沙拉及肉類、魚類等為主的進(jìn)食，肯定能感受到自己變輕了 。但是突然就完全不攝入這些，恐怕很難做到，所以用粥、糙米及全麥面包過渡過渡也不失為一種辦法 。
減肥若是沒有樂趣也會變得很沒勁兒 。以上介紹的減肥小妙招，能夠短時間見效，讓你欣喜之余充滿斗志 。還等什么，趕快把它加進(jìn)你的秋季減肥大計吧 。
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