眾所周知，深蹲是發(fā)達(dá)大腿肌肉普遍采用的一種鍛煉方法 。

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在深蹲過程中，大腿受力最大的范圍是蹲起45度至120度之間 。45度至90度臀肌和股二頭肌受力最大，90度至120度股四頭肌受力最大 。大于120度，則大腿肌受力逐漸減小，直到不受力（站直）
在半蹲（45度至120度）過程中，臀肌和大腿肌始終處于緊張受力狀態(tài) 。輕量、快速 、多次數(shù)的半蹲 對(duì)大腿肌的刺激作用更強(qiáng) 。與深蹲相比，半蹲的負(fù)重量可以輕些，但效果卻更顯著 。
因此，就發(fā)達(dá)大腿肌和臀肌來說，半蹲優(yōu)于深蹲 。

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