不按體質(zhì)喝水、飲料代水
白開水沒味，還是喝飲料吧 。很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病 。不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收 。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善 。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水 。
晨起不喝水，到老都后悔
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意 。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下 。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量 。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益 。
睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人 。當(dāng)人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高 。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險 。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡 。
不渴不喝水
國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水 。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分 。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病 。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱” 。所以，不管渴不渴都要及時補(bǔ)水 。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機(jī)會就喝 。
上面所羅列的喝水誤區(qū)并不全面，大家可以對號入座，從今天起，做一個“懂”正確飲水的人 。
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歡迎閱讀飲水誤區(qū)人人都有，看看你中了幾“招”，本文共13字、閱讀了13分鐘 。
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