奶水少可以用食物來催奶，可以多喝一些湯類食物，能夠及時的補充奶水 。比如花生，豬腳湯，鴿子湯，棒骨湯，豬蹄兒湯雞湯，鯽魚豆腐湯，紅棗花生湯等都具有下奶的作用 。讓寶寶多吸吮奶頭，刺激乳房多分泌乳汁 。還可以對乳房進行適當?shù)陌茨?，可以對奶水的增加有幫?。
奶水不足的原因
1、喂奶次數(shù)過少：長時間不哺乳或延長喂奶間隔，不僅不利于乳汁的分泌，還會導致乳汁不足 。
2、喂養(yǎng)不當：新生兒出生后沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳；母嬰分離，使用奶瓶喂奶而造成“乳頭錯覺”，導致新生兒不愿吸吮母乳；媽媽因為乳頭疼痛而不愿讓新生兒吸吮等因素，均可導致乳汁不足 。
3、嬰兒吸吮姿勢不正確：可導致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射 。
4、母親營養(yǎng)不良休息不好：會不利于泌乳反射，同時乳汁的質量也受影響 。
5、母親乳腺發(fā)育不良：乳房發(fā)育不良，乳房手術，乳頭凹陷，再次妊娠，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少 。
哪些食物可以下奶
1、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、貧血及各種出血癥，肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥 。
2、絲瓜：如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效 。
3、豌豆：含磷十分豐富，有利小便、生津液、通乳等功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳 。
4、豆腐：是一種催乳食物 。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳 。
5、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素 。其中除鐵質外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子扔掉 。
6、湯水：如花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等對催乳都是有幫助的 。

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