一日三餐必須吃 ， 但要控制食量 ， 不要多吃 ， 最好是1小碗米飯 ， 大魚大肉少吃 ， 多吃些青菜 ， 有些人認為不吃飯就可能減肥 ， 大大錯誤 ， 那樣子會適得其反 ， 零食少吃 ， 適量的水果 ， 堅持每天早晨煅煉 ， 晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前 ， 電腦的輻射很強 ， 對身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷 ， 因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電 ， 會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激 ， 最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷 ， 既能去除頭屑 ， 增加頭發(fā)光澤 ， 又能按摩頭皮 ， 促進血液循環(huán) 。2、戒煙 ， 吸煙會使頭皮毛細血管收縮 ， 從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒 ， 會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā) ， 即使是啤酒 ， 葡萄酒也應適量 ， 每周至少應讓肝臟休息兩日 ， （即停止喝酒） 。4、多食蔬菜防止便秘 。要常年堅持多吃谷物 ， 水果 。如蔬菜攝入減少 ， 易引起便秘而 弄臟血液影響頭發(fā)質(zhì)量 ， 得了痔瘡還會加速關頂部的脫發(fā) 。5、勤洗頭 ， 洗頭的間隔最好是2–5天 ， 洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩 ， 既能保持頭皮清潔 ， 又能使頭皮活血 。6、注意帽子 ， 頭盔的通風 。頭發(fā)不耐悶熱 ， 戴帽子 ， 頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣 ， 容易悶壞頭發(fā) ， 尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳 ， 引起脫發(fā) ， 所以應摘好帽子 ， 頭盔通風 ， 如墊上空心帽襯或增加小孔等 。7、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑 ， 這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強 ， 易使頭發(fā)干燥頭皮壞死 ， 應先用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑 ?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用 。8、消除精神壓抑感 ， 精神狀態(tài)不穩(wěn)定 ， 每天焦慮不安會導致脫發(fā) ， 壓抑的程度越深 ， 脫發(fā)的速度也越快 ， 對女性來說 ， 生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量 ， 頭發(fā)會光彩烏黑 ， 充滿生命力 ， 男性相反 ， 生活越是緊張 ， 工作越忙碌 ， 脫發(fā)的機會越高 ， 因此 ， 經(jīng)常進行深呼吸 ， 散步、做松馳體操等 ， 可消除當天的精神疲勞 。9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重 ， 損傷頭皮 ， 因此要避免高吹風 。燙發(fā) ， 次數(shù)也不宜過多 ， 燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大 ， 次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣 。10、空調(diào)要適應 ?？照{(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因 ， 空氣過于干燥或濕度過大對保護頭皮都不利 。11、可能是洗發(fā)水的問題 ， 建議換個牌子的試試 ， 不要一直用同一個牌子的洗發(fā)水 。

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