競走和慢跑區(qū)別入庫時間為2021-04-10 19:55:09、推薦關鍵詞有：料酒

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競走是現(xiàn)在非常受歡迎的一種減肥運動;而慢跑幾乎是全民參與的運動項目 ， 也是可以起到健身減肥的效果的 ， 那么競走和慢跑區(qū)別有哪些呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧 。
區(qū)別一、姿勢不同
競走時是需要始終有一只腳是落在地面上的 ， 一般是擺動腿的腳跟接觸地面前 ， 后蹬腿的腳尖不能離開地面 ， 以確保不會出現(xiàn)騰空的現(xiàn)象 。而且從擺動腿落地的一刻起直到腿部達到垂直的姿勢 ， 腿部都必須是保持直線 ， 膝蓋不能彎曲 。有雙腳支撐和單腳支撐有個階段 。
慢跑時一般是以足中落地 ， 然后過渡到全腳掌的 。而且跑步過程中跑步的速度快了 ， 就會出現(xiàn)有雙腳同時離地的情況 。
區(qū)別二、運動形式有所不同
競走是一種長距離、長時間的中低強度的有氧運動 ， 而跑步有時是有氧運動 ， 有時又會是無氧運動 ， 像慢跑一般是有氧運動 ， 而像長跑一般是屬于無氧運動 。
區(qū)別三、競走和跑步的適宜人群不同
競走：競走是老少皆宜的運動 ， 特別是老年人和體弱者 。因為競走的運動強度相對來說不大的 ， 又是慢速的在行走的基礎上逐漸加量加速的運動 ， 老年人和體弱的人都比較容易適應 ， 也能夠承受這個運動強度 。而且孕婦也可以自己掌握鍛煉適當進行競走 ， 使因懷孕引起的不適如腰痛、水腫、腿痛等減少出現(xiàn) 。
慢跑：慢跑雖然也是老少皆宜的運動 ， 但是相對于競走來說運動強度還是大一些的 。不適宜進行跑步的人群有患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人、生理期女性、孕婦、心臟疾病患者等 。
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