冬季預(yù)防感冒小常識冬天來了，室內(nèi)外冷暖的交替使得感冒似乎成為了“家常便飯”，一些朋友還因為感冒痛苦了好一陣，今天在網(wǎng)上上看到一則預(yù)防感冒的小常識，拿來跟大家分享 。天氣干燥，忽冷忽熱，正是感冒病毒盛行的時候，很多人都遭到了它的襲擊 。其實，不論任何疾病，都是機(jī)體免疫力與致病因素之間相互作用的結(jié)果，如果機(jī)體抵抗力強(qiáng)于致病因素的作用，那么機(jī)體就會非常健康，反之，則會發(fā)病 。感冒更是如此，過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質(zhì)虛弱者更容易患上感冒 。要想不受感冒的困擾或增強(qiáng)與感冒抗?fàn)幍哪芰?，飲食調(diào)理就不能不提到“日程”上來了 。看看下邊為您提供的食療方及飲食方面的注意事項吧!首先，要預(yù)防感冒，就要有一個良好的生活習(xí)慣 。俗話說，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們在第二天有精神，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生 。第二，飲食不能小覷 ?，F(xiàn)代人，特別是年輕人，由于每天的日程安排都比較滿，有時候就不能保**三餐的規(guī)律時間，有時候也不會注意飲食的科學(xué)性，明明嗓子發(fā)炎，仍然酗酒吃辣椒，所以，飲食不能小覷 。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物 。在感冒的時候，絕對要保**飲食的營養(yǎng)充足，還要注意忌口 。第三，心情舒暢、及時減壓，也是對預(yù)防感冒有很好的作用 。有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個重要原因，現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、比賽壓力都比較大，很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會悄悄的找上你 。第四，減少公共場合的逗留時間，勤洗手 。一般公共場所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預(yù)防感冒傳染的好辦法 。當(dāng)然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入 。第五，適當(dāng)?shù)腻憻拋砑訌?qiáng)對疾病的抵抗力 。適當(dāng)?shù)腻憻?，比如，跑跑步，跳跳操等，都會對我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助，所以，讓我們動起來，遠(yuǎn)離感冒 。對于預(yù)防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的，在又一個感冒多發(fā)季節(jié)來臨之時，一些對付感冒的方法，你都可以試試 。1、熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒 。2、生吃大蔥：生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒 。3、鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌 。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳 。4、冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次 。5、按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀 。6、呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀 。7、熱風(fēng)吹面：感冒初起時，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈 。8、搓手：搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效 。因為搓手可促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能 。9、喝白開水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保**人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效 。易感冒的人應(yīng)少吃香菜：中醫(yī)認(rèn)為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用 。但是容易患感冒的人，應(yīng)避免食用香菜，因為這類人常存在氣虛，吃香菜會導(dǎo)致感冒更加頻繁 。如果不幸感冒了，那么在飲食上要注意營養(yǎng)平衡，宜少食多餐，同時還要吃一些容易消化的食物 。蛋白質(zhì)類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物，如煎、炸類的更要少食，而應(yīng)以碳水化合物類食物為主，可喝些粥類，也需多進(jìn)食些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力;還要保**充足的水分，可多喝酸性果汁，如：山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等，以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲 。感冒分兩種，一種是風(fēng)寒感冒，另一種是風(fēng)熱感冒 。風(fēng)寒感冒初起主要癥狀為：頭沉或頭痛，怕冷，四肢酸痛發(fā)緊，身體發(fā)燒但無汗，同時伴有鼻塞，流清涕，患者自覺口不渴，咯痰稀薄色白，舌苔薄白 。風(fēng)熱感冒表現(xiàn)為：發(fā)熱加重、頭痛、咽喉紅腫干澀疼痛、鼻塞涕黃，咳嗽痰黏或黃，且口渴喜飲，怕風(fēng)，舌尖邊紅、苔薄白微黃，還有可能加重頭面部痤瘡、便秘等 。不同類型的感冒要不同對待 。特別提示：感冒發(fā)燒不可以喝茶茶葉中含有茶堿、咖啡因和鞣酸 。茶堿、咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)、增強(qiáng)血液循環(huán)及促進(jìn)心跳加快的作用 。發(fā)燒時飲用茶水，會使病人的體溫升高，病情進(jìn)一步加重 。參茶也有興奮神經(jīng)的作用，故亦不適合飲用 。另外，茶水中的鞣酸還有收斂作用，會影響肌體排汗，妨礙正常散熱 。體熱得不到應(yīng)有的散發(fā)，就難以及時降低體溫，影響了病體的康復(fù) 。感冒發(fā)燒時，應(yīng)該多喝一些溫開水 。冬季是感冒的高發(fā)季，除了要注意飲食外，還要適當(dāng)?shù)腻憻?，增?qiáng)身體的抵抗力 。還可以加強(qiáng)自身耐寒鍛煉，比如經(jīng)常用冷水洗臉洗鼻，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力等等 。

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