護眼吃什么好？
飲食原則
適宜：
富含維生素A、B、 C、 E，β一胡蘿卜素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分動物蛋白質(zhì)，每天吃水果，白天多補充水分 。
禁忌：
忌辛辣，戒煙酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調(diào)味方法 。
如何保持營養(yǎng)均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物占膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種 。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒，利水消腫，活血通絡(luò)之功效 。
木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養(yǎng)血明目的功效 。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等 。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃，菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等 。
深色蔬菜、胡蘿卜、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等
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不適合吃哪些食物？
少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品 。
少吃醬菜等腌制食品 。
少吃動物油脂，盡量選用植物油，多吃蔬菜 。
適當?shù)脑黾雍．a(chǎn)品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等 。
對于鎂低的糖尿病患者，應(yīng)適當食用含鎂豐富的食物，如小米、豆制品等 。
菠菜不可以和豆制品一起吃 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 。2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 。3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好 。4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 。5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 。6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 。7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃 。8、 早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 。9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 。10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 。11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 。12、遠離充電座. 人體應(yīng)遠離30公分以上.切忌放在床邊 。13、天天喝水 八大杯 。14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 。

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