蝶泳特點入庫時間為2021-04-10 19:56:22、推薦關鍵詞有：蝶泳
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蝶泳被很多人認為難學是因為蝶泳對力量的需求很高,另外蝶泳的姿勢也不是很好掌握，那么蝶泳特點有哪些呢？接下來佰佰安全網(wǎng)來詳細為大家介紹一下吧 。
1.特別的身體姿勢 。海豚泳沒有固定的身體姿勢，以腰為中心，軀干和腿做有節(jié)奏的上下波浪擺動 。頭部和肩部相對穩(wěn)定，只是吸氣時頭才抬出水面，接著又潛入水中 。
2.優(yōu)美的波浪打水 。海豚泳的波浪式打腿似乎與別的泳式打腿差別很大，可實際上它與爬泳打腿有很相似的地方，都是直腿向上，大腿帶動小腿和腳屈腿向下的鞭狀打水 。不同之處是海豚泳是兩腿并攏同時動作，并加上腰的帶動 。
其要領是：身體俯臥在水中，兩腿伸直再向上，大腿開始下壓，兩膝跟著彎曲，屈膝程度進一步增加，使腳抬得靠近水面，臀部正常到最低點，接著提臀開始向下打水，這時打腳產(chǎn)生的推進力最大，應用力加速進行；當兩膝伸直時，向下打腿結束 。然后，臀部又下沉，兩腳伸直向上，開始第二個周期的打水 。
3.強有力的雙臂劃水 。蝶泳臂的動作可分為入水、劃水、出水和移臂三個部分 。
（1）入水：兩臂經(jīng)空中向前再移后，在頭前與肩同寬，手稍外翻斜插入水 。
（2）劃水:臂入水后向外側方屈腕抓水，再轉(zhuǎn)向內(nèi)側形成屈臂高肘姿勢，這時臂在肩下，上臂、前臂和手處于向后對水的有力劃水面；然后進一步加屈臂，不停頓地在軀干下用力加速劃水，直劃到髖部兩側 。
（3）出水和移臂：劃水結束，利用推水的慣性提肘帶動整個手臂出水，并向前移臂 。蝶泳的移臂對肩關節(jié)的靈活性要求很高，肩關節(jié)靈活性好，移臂就輕松 。
4.臂、腿、呼吸完整配合 。蝶泳的完整配合是：劃一次手，打兩次腿，手臂抓水時腿向上，當兩臂劃至肩下時打第二次腿，臂劃水與第二次打腿同時結束 。臂與呼吸的配合：臂劃至肩下時頭隨上體抬起，利用推水與第二次打腿的合力，伸頸抬頭吸氣，臂移至肩側時結束吸氣，臂入水時頭也跟著入水，同時打第一次腿 。
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