抱水時(shí) ， 手的運(yùn)動(dòng)方向?yàn)橄蛲狻蚝蟆蛳?。隨著前臂的外旋 ， 掌心由向外側(cè)后轉(zhuǎn)為向后方向 ， 接著進(jìn)入劃水階段 。
劃水 ， 在臂進(jìn)入劃水階段時(shí) ， 前臂和手掌是劃水的主要對(duì)水面 。屈肘 ， 使肘部保持較高的位置 。前臂外旋動(dòng)作和逐步加大屈臂的動(dòng)作是同時(shí)進(jìn)行的 ， 當(dāng)兩臂劃至肩下方時(shí) ， 小臂和大臂的角度約成90-100度 ， 當(dāng)兩手劃至腹下時(shí) ， 兩手距離最近(幾乎碰到一起) ， 然后轉(zhuǎn)入推水動(dòng)作 。
推水 ， 當(dāng)兩手距離最近時(shí) ， 雙手做弧形向外推水的動(dòng)作 。手的運(yùn)動(dòng)方向?yàn)橄蛲狻蛏稀蚝蟮姆较?。推水的前半部 ， 手有較大的向后運(yùn)動(dòng)的份量 ， 推水路線較直;推水的后半部 ， 手有較大的向外、向上的運(yùn)動(dòng)份量 。推水時(shí) ， 由于小臂的內(nèi)旋 ， 掌心由劃水的向后轉(zhuǎn)為向外側(cè)后方 。劃水和推水 ， 手掌的運(yùn)動(dòng)路線有三種 ， 這要根據(jù)個(gè)人不同的身體條件而定 ， 一般較高水平的運(yùn)動(dòng)員都采用第一種和第二種 。
出水 ， 當(dāng)兩臂推水至髖關(guān)節(jié)兩側(cè)時(shí) ， 利用推水的慣性 ， 提肘出水 。提肘出水動(dòng)作是在推水結(jié)束前即已開始 。在兩臂推水尚未結(jié)束時(shí) ， 兩肘已開始做向上提起的動(dòng)作 ， 這時(shí)掌心向外后側(cè) 。
空中移臂 ， 當(dāng)推水結(jié)束提肘出水后 ， 兩臂即由空中前移 ， 開始移臂時(shí)肘關(guān)節(jié)微屈 ， 手掌向上 ， 肘先于手出水 ， 兩臂放松內(nèi)旋 ， 沿身體兩側(cè)低平的拋物線前擺 。開始移臂時(shí)稍用力 ， 利用臂的離心力向前擺出 。移臂時(shí)速度要快 ， 否則會(huì)造成身體下沉 。
四、蝶泳配合技術(shù)臂和呼吸的配合動(dòng)作
蝶泳的呼吸是借助于兩臂劃水的后部推水動(dòng)作 ， 同時(shí)需后部肌肉大幅度伸展 ， 使頭抬至口露出水面時(shí)吸氣 。吸氣的速度要快 ， 頭必須在臂入水前回到原來(lái)的位置 ， 慢呼氣或者稍憋氣后呼氣 。蝶泳的呼吸一般是一次劃水一次呼吸 ， 但是為了加快游進(jìn)的速度 ， 也可采用兩次以上的劃水動(dòng)作之后 ， 再做一次呼吸的技術(shù) 。臂腿呼吸的配合(即完整的配合動(dòng)作) 蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般為1：2：1 ， 即一次手臂動(dòng)作 ， 兩次腿的動(dòng)作 ， 呼吸一次 。當(dāng)然在某些情況下 ， 也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技術(shù)(是兩次臂腿配合一次呼吸的技術(shù)) 。兩次打腿的力量一般是第一次輕 ， 第二次重 ， 要有所區(qū)別 。完整的配合技術(shù)是兩臂入水時(shí)做第一次向下打腿 ， 臂抱水時(shí)腿向上 ， 當(dāng)兩臂劃至腹部下時(shí) ， 開始做第二次向下打水的動(dòng)作 ， 并且抬頭吸氣 。推水結(jié)束時(shí)打腿也結(jié)束 。移臂時(shí)腿又向上準(zhǔn)備做下一周期的打腿動(dòng)作 ， 移臂的前部 ， 頭部還處在水面 ， 移臂過身體的橫肘時(shí)低頭 。
關(guān)于蝶泳技巧的知識(shí)小編就為您介紹到這兒 ， 希望對(duì)大家有幫助 ， 如果您想了解更多有關(guān)蝶泳的知識(shí) ， 來(lái)佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢搜索相關(guān)欄目吧 。
文章插圖
歡迎閱讀蝶泳技巧 ， 本文共12字、閱讀了12分鐘 。
文章插圖
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 蝶泳手臂動(dòng)作
- 蝶泳腿怎么練
- 蝶泳換氣
- 蝶泳特點(diǎn)
- 二輪滑板技巧
- 生活中有哪些小技巧？
- 生活中實(shí)用小技巧？
- 回答哪些領(lǐng)域算是生活領(lǐng)域？回答方面有啥技巧？
- 婚姻瀕臨破裂?教你挽回婚姻的技巧步驟
- 攀巖技巧