自由泳技巧口訣有哪些入庫時間為2021-04-10 19:57:35、推薦關(guān)鍵詞有：自由泳技巧
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自由泳的基本技術(shù)特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進時軀干繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進 。手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協(xié)調(diào) 。當臂用力劃水時，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣，下面一起來具體了解一下自由泳技巧口訣有哪些吧？
1、自由泳簡介爬泳如在水中爬，兩臂交替把水劃，身體平穩(wěn)水中趴，雙臂交叉輪流劃 。
身體保持水平位，兩腿上下似鞭打 。兩腿鞭狀上下打，慢呼快吸向前劃 。
2、 腿部動作大腿發(fā)力帶小腿，兩腿交替鞭打水，大腿發(fā)力帶小腿，兩腿交替來打水 。
打水要淺頻率快，腳腕放松稍內(nèi)轉(zhuǎn) 。
3、臂部動作肩前手掌先入水，手臂滑下抱住水，移臂放松肩前插，小臂手掌對準水 。
屈臂劃水動力大，轉(zhuǎn)肩提肘快出水，沿著中線把速加，兩臂輪流交替劃 。
兩臂配合用力劃，前抱后推力漸加 。
4、呼吸動作劃至肩下慢吐氣，推水提肘抬頭吸 。頭在水中慢吐氣，轉(zhuǎn)頭張嘴快吸氣 。
5、呼吸與腿、臂動作的配合 。兩手劃水各一下，腿二四六任選打，打二打四或打六，或左或右吸一次 。
6、身體位置身體俯臥流線型，胸部稍挺肩高身，水齊前額后腦露，髖腹要平兩眼睜 。
7、劃臂類型劃臂類型有三法，前交中交后交叉，前交古老長游用，中交后交效果佳 。
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