春季是孩子長個子的黃金期 ， 相信不少父母都會在春季給孩子補足營養(yǎng) ， 并且希望孩子能長得更高一些 。
春季怎樣做孩子長的快？保證充足的睡眠時間
晚上是生長激素分泌最旺盛的時期 ， 晚上9點到凌晨1點鐘 ， 早上5點到7點 ， 是生長激素分泌最高峰的時間 ， 錯過了很難彌補 ， 所以建議這時候一定要讓孩子處于深度睡眠狀態(tài) ， 才能讓孩子的身體發(fā)育更好 。
補充足夠的營養(yǎng)
在日常飲食中 ， 多給孩子吃一些高鈣食物 ， 比如瘦牛肉、動物肝臟、魚類、蝦皮等都是優(yōu)質(zhì)鈣的來源 。同時讓孩子多曬太陽 ， 促進維生素D的形成 ， 幫助身體對鈣質(zhì)的吸收 ， 對孩子長個子很有幫助 。
多做拉伸運動
孩子的骨胳發(fā)育 ， 也要靠拉伸運動的支撐 ， 有研究表明 ， 一年的體育鍛煉能讓孩子的身高比同齡者多1~2cm ， 經(jīng)常鍛煉的比不鍛煉的高出5cm左右 。所以運動還是要持之以恒 。尤其是彈跳等拉伸運動 ， 少做負重的運動 ， 比如深蹲、負重物等 ， 這些運動會壓縮骨縫 。
榜樣的力量
每個孩子有自己的榜樣 ， 或者是童話里的 ， 或者是書籍中 ， 或者是同齡小伙伴 。讓孩子以此為目標 ， 并且多參加一些提高意志力的活動 ， 增強孩子的自信心 。這對孩子的身高增長也有很大幫助 ， 可不能小瞧了 。
總之 ， 飲食合理加上規(guī)律作息 ， 再配合運動和精神鼓舞 ， 相信孩子一定可以在春天長出高個子 ， 越長越高！
高級育嬰師 ， 多平臺邀約原創(chuàng)作者 ， 一位西南大學兒童心理學專業(yè)的媽媽 ， 專注育兒、孕期、新生兒護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！
春季是孩子身高“加速增長期” ， 這事兒是真的 。
每年的3～5月 ， 都是小孩子身高發(fā)育的一個高峰期 ， 身高增長速度大概是其他季節(jié)的2～2.5倍 ， 長高離不開營養(yǎng)的支持 ， 一定要在這期間合理安排飲食 ， 抓住這一“長高黃金期” ， 錯過真的要再等一年！
春季長高主要注意以下幾點：
1、飲食均衡 ， 保證七大類營養(yǎng)均衡攝入 ， 谷薯類、蔬果類、奶類、肉豆類、油脂等按照膳食寶塔的原則均衡喂養(yǎng) ， 尤其保證豐富的蛋白質(zhì)、維生素c和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的攝入 。
2、“鈣”很重要 ， 但過猶不及 ， 盲目補鈣不注重均衡營養(yǎng) ， 可能既對身高沒有幫助 ， 還會出現(xiàn)“便秘”等不良影響；
3、各類加工零食、油炸食品、膨化食品、腌制食品 ， 在制作過程中營養(yǎng)損失大 ， 又使用了各種添加劑 ， 只能填肚子補不了對身高發(fā)育有益的營養(yǎng) ， 能不吃就不吃；
4、飲食除了注重補充蛋白質(zhì)和微量元素 ， 還要注重維生素c的補充 ， vc是合成膠原蛋白的原料 ， 也是軟骨發(fā)育必不可少的元素 ， 讓骨骼發(fā)育更強韌VC功不可沒；
5、有的食物含有草酸和植酸 ， 會影響鈣的吸收 ， 比如菠菜、韭菜、蘆筍、芹菜、芥菜 ， 最好先焯水再烹飪；
6、生長激素在睡眠時分泌量最大 ， 保證孩子在晚上11點～凌晨2點之間處于深睡眠狀態(tài)對長高有益；

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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