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肌肉萎縮這是一種在我們的生活中經(jīng)常會(huì)遇見的一種疾病 ， 相信在我們的周圍經(jīng)常會(huì)遇見這樣的病人 。特別是一些長(zhǎng)期臥床或者是行動(dòng)不便的病人 ， 因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的沒有運(yùn)動(dòng) ， 這就導(dǎo)致了肌肉逐漸的萎縮 ， 甚至到最后只剩下了皮包骨頭 。我們都知道肌肉對(duì)于人體的健康有著非常好的作用 ， 那么面對(duì)肌肉萎縮這樣的境況 ， 可以通過鍛煉來改善嗎 ， 下面我們就來說說肌肉萎縮能鍛煉好嗎 。
一、掌握好運(yùn)動(dòng)量 。鍛煉時(shí) ， 人們常選用舉啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條的方法 ， 那么應(yīng)選擇多少重量的拉簧、啞鈴和橡皮條呢？這應(yīng)根據(jù)各人的肌力基礎(chǔ)而定 ， 一般應(yīng)超過本人最大肌力的2／3 。比如用最大的力能舉起6公斤的沙袋 ， 那就應(yīng)挑選4公斤以上的沙袋進(jìn)行練習(xí) 。
二、有針對(duì)性地選擇運(yùn)動(dòng)方式 。鍛煉肌肉萎縮的方法很多 ， 但為了達(dá)到盡快增加肌肉的目的 ， 須遵循一條共同的原則：鍛煉時(shí) ， 在不增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的前提下 ， 逐漸增加運(yùn)動(dòng)器械的重量 ， 使肌肉產(chǎn)生越來越大的力量來克服它 ， 并迅速感覺疲勞 ， 起到鍛煉肌肉的目的 。一般主張 ， 每次鍛煉以能連續(xù)做10下為準(zhǔn) ， 如超過10下 ， 就需增加器械的重量；或每次鍛煉連續(xù)做二三下 ， 每下堅(jiān)持6—10秒 ， 超過者也需增加器械的重量 。
三、掌握好運(yùn)動(dòng)節(jié)奏 。肌肉萎縮患者的鍛煉 ， 在間隙時(shí)間上有一定要求 。肌肉有了足夠的休息時(shí)間 ， 疲勞才能充分消除 ， 消耗掉的物質(zhì)也才能得到充分補(bǔ)償 ， 并通過超量補(bǔ)償使肌肉逐漸肥大 。
肌肉萎縮能鍛煉好嗎 ， 看著上面的介紹相信大家對(duì)于通過鍛煉來緩解肌肉萎縮的情況已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí) ， 也了解到了肌肉對(duì)于我們的身體健康有著很好的作用 ， 因此對(duì)于行動(dòng)不便或者長(zhǎng)期臥床的病人應(yīng)該要多多的按摩 ， 如果可以行動(dòng)的話 ， 最好根據(jù)自己的實(shí)際情況循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng) ， 這樣就能讓肌肉重發(fā)生機(jī) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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