跑步時戴耳機聽歌好嗎入庫時間為2021-04-10 20:06:18、推薦關(guān)鍵詞有：跑步技巧
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我們會覺得音樂會改善我們的心情 ， 使單純的跑步運動不那么枯燥 ， 另一方面我們會覺得提高了時間的利用率 ， 例如聽的是其他有用的東西 ， 我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者 ， 但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的 。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷 ， 大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的 。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢 ， 頭部不要前傾或后仰跑步的時候 ， 頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上 ， 避免頭部的前傾或后仰 ， 即便是加速的時候 ， 頭和身體也是同時前傾的 ， 大家知道跑步時戴耳機聽歌好嗎嗎？
跑步戴耳機好不好 ， 這個說法不一 ， 不過還是覺的跑步時不要戴耳機比較好 ， 第一個是不安全 ， 第二個會影響你跑步 。
1.一般情況下 ， 聲音到達我們的耳朵 ， 需要經(jīng)過一定的距離 ， 在聲音的傳播過程中高頻部分已經(jīng)被空氣所吸收 。帶上耳機后 ， 所有頻率的聲波就全部被耳朵吸收了 ， 這對聽力傷害很大 。戴耳機產(chǎn)生的噪音會影響內(nèi)耳膜細(xì)胞的微循環(huán) ， 造成微循環(huán)障礙 ， 跑步的時候更會加重微循環(huán)障礙從而影響我們的聽力 。如果周圍環(huán)境很雜亂時 ， 為了聽清楚耳機里面的聲音 ， 我們會不自覺的調(diào)高音量 ， 這樣更加損傷聽力 。
2. 我們的外耳道的皮膚很嫩 ， 特別容易劃傷 。我們在佩戴耳機時會對外耳道產(chǎn)生一定的摩擦 ， 跑步時這摩擦?xí)又?nbsp;， 如果佩戴不合適的耳機會很容易造成劃傷或擦傷 。容易使致病細(xì)菌感染 ， 引發(fā)外耳道炎、耳癤腫等 ， 造成耳朵疼痛和腫脹 。
3. 我們的大腦是很神奇的 ， 不同的腦神經(jīng)中樞負(fù)責(zé)不同器官的興奮與抑制 。在跑步時 ， 控制肌肉功能有關(guān)的神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài) ， 可以有效調(diào)動心肺功能 。但在跑步時聽歌 ， 就會使主管思維的神經(jīng)中樞得不到休息 ， 并且 ， 由于興奮的擴撒作用 ， 主管思維的神經(jīng)中樞的興奮一定程度上抑制了主管運動的神經(jīng)中樞的興奮 ， 影響鍛煉效果 。此外 。隨意改變運動的節(jié)奏是跑步時的大忌 ， 而聽音樂時難免會受音樂節(jié)奏的影響 ， 尤其是音樂節(jié)奏急劇變化時 ， 會改變我們原來的穩(wěn)態(tài) ， 影響鍛煉效果 。
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