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經(jīng)常會有很多的朋友會感覺到膝蓋的位置出現(xiàn)有疼痛感 ， 這可能是由于外傷原因引起的 ， 也會和身體缺少某些微量元素存在著一定的關(guān)系 ， 不管是哪種原因引起的膝蓋疼痛 ， 平時在飲食方面 ， 都應(yīng)該要有所注意 ， 盡量的均衡營養(yǎng)的同時 ， 盡量少吃一些帶有比較大刺激性的食物 。
1、合理飲食 ， 主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物 。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果 ， 能促進(jìn)鈣的吸收 ， 在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時 ， 還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液 ， 以便維持正常運(yùn)動 。
2、正確地運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問題
用全身轉(zhuǎn)動帶替軀干轉(zhuǎn)動 ， 不要扭著身體干活 。下蹲時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍 ， 因此不宜久蹲 。盡可能地用大肌肉或肌群工作 。如：提取重物 ， 腰部肌肉必須與其它肌群合作 ， 減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān) 。
2、穿鞋有講究 。鞋前部要寬松 ， 鞋墊要稍厚 ， 以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損 。盡量不穿高跟鞋 ， 以減少膝關(guān)節(jié)的損害 。若在某種場合下必須穿高跟鞋時 ， 最好不要超過5公分 ， 盡量減少穿的時間 ， 回家后要做赤足運(yùn)動 ， 用熱水泡腳 ， 消除疲勞 。
3、控制體重在正常范圍內(nèi) ， 減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重 。
對于經(jīng)常出現(xiàn)有些蓋疼痛的朋友 ， 在天氣比較寒冷的秋冬季節(jié)小孩應(yīng)該要注意保暖 ， 外出的時候最好是能夠佩戴護(hù)膝 ， 每天晚上也可以用熱水來泡腳 ， 泡腳不僅僅能夠消除腿部的疲勞 ， 同時也能夠改善局部的血液循環(huán) ， 減少給腿部造成的疼痛 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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