拿一張白紙 ， 用一周的時間記錄自己的預(yù)期(例如：你希望你老公為你做的事情)與實現(xiàn)(例如：他是否完成了你希望他為你做的事情) 。比如左邊第一行寫上“我期望我老公本周之內(nèi)帶我出去玩兒一次” ， 右邊第一行寫上“沒有”;左邊第二行寫上“我期望老公不要一直玩手機” ， 右邊第二行寫上“并沒有”等 。
過了一周之后 ， 你對這周總體的期望與實現(xiàn)程度做一個評估 ， 看看你的期望達成了多少 ， 并對此做一個總結(jié)和反思 。如果經(jīng)過自己或者是專業(yè)人士的評估后 ， 發(fā)現(xiàn)自己的最初的預(yù)期是有問題的話 ， 那么你接下來自然會去調(diào)整它 。
通過這個練習(xí) ， 你可以意識到自己的預(yù)期究竟在哪些方面出現(xiàn)問題 。你可以在今后的生活中對自己進行更好的期望管理 。希望這個練習(xí)能改善你跟老公之間的關(guān)系 ， 成功挽回老公的心 ， 加油 。
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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