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劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴的時(shí)候，有的人會(huì)暴飲涼開水或者是其他的飲料，這會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，讓胃液稀釋 。這樣做既會(huì)降低胃液的殺菌作用，又會(huì)妨礙對食物的消化 。而有些人在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)頭疼，整個(gè)人臉色都變得很蒼白，甚至?xí)霈F(xiàn)心力衰竭，胸悶，腹脹等癥狀，劇烈運(yùn)動(dòng)后頭疼該怎么辦呢？
1、不宜大量吃糖
有的人劇烈運(yùn)動(dòng)后，覺得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以為這樣能有效補(bǔ)充營養(yǎng) 。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多地吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等 。劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等 。
2、不宜飲酒解乏
劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體代謝處于高水平狀態(tài)，此時(shí)人若喝酒，酒精會(huì)更快地被吸收進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更大 。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，誘發(fā)關(guān)節(jié)病變 。
3、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞 。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克 。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞 。
通過上面的介紹后，相信大家也都了解了劇烈運(yùn)動(dòng)后頭疼，劇烈運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)了吧，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候讓身體處于一個(gè)亢奮的狀態(tài)，所以要平息下來還需要時(shí)間的過度，而劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要注意身體健康安全 。大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要遵循上面的注意事項(xiàng)，減少對身體的傷害 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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