踢球扭到腳怎么辦入庫時間為2021-04-10 20:36:32、推薦關(guān)鍵詞有：踢球受傷

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崴腳是跑步急性損傷中的最常見的損傷之一，路面不平整、打籃球、踢足球、下肢疲勞，都有可能崴到腳 。那么踢球扭到腳怎么辦呢？足球運(yùn)動有哪些常見傷病呢？今天佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這些大球運(yùn)動安全小知識 。
踢球扭到腳怎么辦
第一步　緊急處理，控制炎癥
崴腳后必須按照RICE原則進(jìn)行緊急處理 。
休息：踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動，因?yàn)檫M(jìn)一步活動會增加出血量；
冰敷：對受傷部位進(jìn)行冰敷，使血管收縮，減少出血，減輕疼痛和腫脹 。
加壓包扎：用彈力繃帶適度加壓包裹受傷部位，即可減少滲出和腫脹 。
抬高患肢：晚上睡覺抬高患肢，高于心臟的位置，可促進(jìn)血液回流，有利于腫脹消退 。
Tips：紅花油不是不能用，而是扭傷48小時內(nèi)不能用，48小時以后可以用 。
第二步　恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度
48小時以后，我們就可以開始進(jìn)行簡單的康復(fù)訓(xùn)練了，而不需要長時間休息，長時間休息會導(dǎo)致關(guān)節(jié)粘連，肌肉萎縮，力量下降等繼發(fā)問題 。
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