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雙排輪滑如何畫圓入庫時間為2021-04-10 20:36:49、推薦關(guān)鍵詞有：輪滑技巧

文章插圖

學(xué)轉(zhuǎn)彎的時候因為向心力的作用，大多數(shù)的朋友剛開始因為平衡掌握不好，不太敢轉(zhuǎn) 。其實，溜冰轉(zhuǎn)彎的原理和騎自行車是一樣的，就是要身體先往里移，然后兩腳跟上里面的腿要稍微彎曲，參加輪滑運動時該注意什么呢？和參加所有的體育運動一樣，在進行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動，俗稱“熱身”，就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來，體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運動的需要，這時，在隨后的運動中你會感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準(zhǔn)備活動除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動開，下面來了解一下雙排輪滑如何畫圓吧？
一、雙足畫圓
用一只腳的前輪和另一只腳的后輪畫圓，以左逆時針為例，畫圓時身體直立，畫圓中心在兩腳的中間
起轉(zhuǎn)前步法：向左轉(zhuǎn)體進行雙腳畫圓時，開始以右腳滑一后內(nèi)刃較長的弧線，左肩臂在前，右肩臂在后，浮足在滑腳后方的弧線上方滑行腿膝部微屈
起轉(zhuǎn)：保持右后內(nèi)刃滑行姿勢。接著左腳以前外刃滑出，并沿并逆時針方向轉(zhuǎn)“3”字，浮足由后方并于滑腳旁著地，左腳用前輪，右腳用后輪著地畫圓，兩手側(cè)舉
畫圓：保持身體直立，兩手側(cè)舉姿勢，平穩(wěn)的進入繞縱軸畫圓后，兩臂收攏至胸前，加快畫圓速度
結(jié)束：當(dāng)畫圓速度減慢時，以左腳內(nèi)刃蹬地，兩臂向體側(cè)打開，面向正前方，右腳微屈用外刃向后滑出
練習(xí)方法：
1.原地雙腳站立，以兩肩，臂的協(xié)調(diào)擺動做雙腳直立轉(zhuǎn)，體會正確的畫圓姿勢和兩腳用輪的感受
2.低速滑行中，做完整的雙足畫圓，重心在兩腳中間，腳下用輪要準(zhǔn)確，待熟練后，逐漸加快速度
注意事項：
1.開始雙足轉(zhuǎn)時，要注意身體重心要放在兩腳中間，不能忽左忽右，否則身體會出現(xiàn)左右搖擺
2.開始做雙足轉(zhuǎn)時，為了體會正確的身體重心位置和姿勢，可以不做收手臂于胸前，做低速畫圓，待身體重心的位置和姿勢準(zhǔn)確后，再加速畫圓
二、燕式畫圓
身體呈燕式平衡姿勢的畫圓動作，重心要放在左腳外側(cè)的后輪上預(yù)備姿勢：起步前步法與單腳直立轉(zhuǎn)基本相同
起轉(zhuǎn)：左腳滑一較短的前外刃弧線，滑腿屈膝，上體前傾與地面平行，以左肩臂帶動身體向左前外擺動，同時浮足向后伸，遠離滑腳，與地面平行，滑腿伸直，身體重心落在滑腳外側(cè)后輪子上進入畫圓
畫圓：身體盡量成反弓形，頭和浮足要在一個水平面，浮足腳尖向外側(cè)并伸直，兩臂可一前一后或均放在體側(cè)保持優(yōu)美的燕式平衡姿勢進行畫圓
結(jié)束：結(jié)束畫圓時浮足放至滑腳側(cè)面，上體抬起成直立姿勢，浮足著地以后用外刃以優(yōu)美的姿勢滑出
燕式畫圓的起轉(zhuǎn)還可以采用連續(xù)轉(zhuǎn)“3”字動作為畫圓前的滑動，以增加進入畫圓的速度，這種滑行移動的技術(shù)復(fù)雜，多為花樣輪滑運動員采用練習(xí)方法
1.做向前或向后滑行的燕式平衡練習(xí)，以滑腳做為支撐滑行腿，要求頭部和浮足在同一水平面上，并高過腰部
2.進行完整的燕式畫圓練習(xí)，重點體會身體的重心位置和起轉(zhuǎn)時的發(fā)力動作注意事項
燕式畫圓時，身體和浮足要保持繃緊，以保證畫圓中心穩(wěn)定

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