陸地上怎么練自由泳入庫時間為2021-04-10 20:38:55、推薦關(guān)鍵詞有：自由泳
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練習自由泳最重要的基本功的訓(xùn)練就是身體平衡、流線，而這需要較好的打腿基本功來配合！打腿技術(shù)的好壞決定身體流線型的好壞，流線型的好壞決定平衡的好壞，而對流線型、平衡的掌控決定轉(zhuǎn)動技術(shù)的質(zhì)量,那自由泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？自由泳的打腿基本動作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打 。其作用是保持身體的平衡，練習方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段 。手的練習方式與腿的練習相似，也是現(xiàn)在岸上模仿，半路半水單臂練習，夾浮板練習；自由泳換氣的時候，是當一只手臂做完抱水、推水 。在提肘出水的時候開始把頭側(cè)向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然后移臂入水，頭也恢復(fù)到原來的位置，下面具體的了解一下陸地上怎么練自由泳？
1、首先坐在地上，用雙手撐著地面保持平衡，把雙腳抬起來，懸在空中 。
2、然后雙腿交替上下打水 。
3、開始動作比較慢，一會動作比較熟練以后，加快交替上下打水的速度，在練習過程中，要注意大腿小腿膝蓋部分要伸直，腳尖繃緊，才能發(fā)揮更好的作用 。
4、找一個合適的平臺，練習手的動作，雙手向前并攏，掌心朝下 。
5、然后雙腿繃直，腿跟之前練習方法一樣交替上下運動 。
6、到游泳池邊進行練習效果更好，把在陸地上練習的動作，在水里適應(yīng)一下，把動作做標準，花最小的力達到最佳的效果 。
7、經(jīng)過多次的練習之后，一學(xué)就會，便可以在水里自由穿梭了 。
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