打籃球肩膀肌肉拉傷怎么辦入庫時(shí)間為2021-04-10 20:39:22、推薦關(guān)鍵詞有：籃球常見傷病
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肌肉拉傷肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈的收縮或被動(dòng)過度的拉長所造成的肌肉微細(xì)損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷 。這是最常見的運(yùn)動(dòng)損傷之一 。那么打籃球肩膀肌肉拉傷怎么辦呢?下面佰佰安全網(wǎng)為你解答 。
打籃球肩膀肌肉拉傷怎么辦?小編給大家支招了：
在體育運(yùn)動(dòng)中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)，某部肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài);訓(xùn)練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過度負(fù)荷，使肌肉的機(jī)能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低;錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過猛或粗暴;氣溫過低濕度太大，場地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷 。
肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷 。主要由于運(yùn)動(dòng)過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)疼痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫 。切忌搓揉及熱敷 。
肌肉拉傷 早期治療原則是制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)痛 。首先做冷敷，用冰塊敷患處，或?qū)湃肜渌?，或在自來水下沖洗 。冷敷后加壓包扎，抬高肢體，這種方法有止血、鎮(zhèn)痛、防腫的作用 。包扎時(shí)先用海綿墊敷傷部，再行彈力繃帶包扎，松緊度適中 。包扎24小時(shí)后拆除，視其傷情再作處理 。早期不宜作按摩和理療，否則會加重出血和組織的滲出，使腫脹加重 。傷后三天內(nèi)避免重復(fù)致傷動(dòng)作，三天后可進(jìn)行功能性練習(xí) 。一周后，可逐漸恢復(fù)鍛練，但伸展時(shí)以不引起傷處疼痛為度 。
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