跑步帶耳機的利弊入庫時間為2021-04-10 20:39:38、推薦關(guān)鍵詞有：跑步裝備
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生活離不開音樂，就連跑步期間，也有60%的跑者習(xí)慣戴著耳機聽音樂 。從隨身聽開始流行的年代開始，關(guān)于跑步期間是否能夠佩戴耳機聽音樂的爭論就開始了，下面來看看跑步帶耳機的利弊有哪些吧？
跑步帶耳機的好處：
1、音樂讓跑者振奮
運動心理學(xué)家科斯塔斯-卡拉吉奧吉斯專門研究音樂對運動員的積極影響，他認為，音樂能夠幫助跑者達到最佳的精神狀態(tài)以應(yīng)對跑步訓(xùn)練：“音樂能夠提高積極的情緒，比如說是興奮和快樂，降低負面情緒，像緊張、疲勞和困惑 。”另外一項研究結(jié)果也支持了卡拉吉奧吉斯的觀點，研究人員發(fā)現(xiàn)，在訓(xùn)練或者五公里的比賽開始之前聽音樂，有助于點燃跑者激情，為即將到來的跑步做更好的準(zhǔn)備 。
2、保持始終如一的速度
很多跑者不愿意跑步的時候聽音樂，是因為他們在不受到音樂干擾的情況下能夠?qū)Ｐ淖⒁庖恍┘毠?jié)，比如自己的呼吸和步幅，有助于控制速度 。但是專家表示，如果正確利用音樂，能更好的控制速度 。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)音樂節(jié)奏和自己的速度相匹配的時候，跑者的表現(xiàn)會更好 。進行高強度訓(xùn)練時可以聽120拍以上的快節(jié)奏音樂，長距離跑步時可以聽120拍以下的音樂 。
3、讓跑步感覺更加容易
跑步是一項孤獨的運動，如果你沒有一個跑友，長距離的訓(xùn)練是很難堅持下來的 。但是，英國基爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，跑步時聽自己喜愛的音樂會降低對疲勞的感覺，讓跑者覺得跑步變得容易了 。音樂對于跑者的刺激實際上是阻止了疲勞等內(nèi)部刺激產(chǎn)生的副作用，當(dāng)跑者對跑步艱苦程度的感覺降低之后，跑者會認為自己能夠跑的更遠更快 。
跑步帶耳機的壞處：
1、與周圍環(huán)境隔絕
在反對跑者戴耳機跑步的意見中，最主要的一條就是安全問題 。反對者認為戴著耳機跑步會讓跑者無法了解周圍的環(huán)境，聽不到周圍的聲音，不注意觀察周圍的交通，很容易出現(xiàn)交通事故 。同樣的問題還出現(xiàn)在騎自行車、開車的過程當(dāng)中 。
2、可能會失去比賽速度
當(dāng)跑者在日常訓(xùn)練中習(xí)慣戴耳機之后，就會對音樂產(chǎn)生依賴感 。因此在比賽的時候，如果沒有音樂，跑者會感到不習(xí)慣，進而會打亂自己的節(jié)奏，失去對比賽的控制 。另外，有的比賽會出于安全的考慮，禁止參賽選手攜帶便攜式電子設(shè)備，這對于習(xí)慣聽音樂的跑者來說無疑是個打擊 。
3、削弱跑步體驗
跑步本身就會對跑者的身心帶來一定的負擔(dān)，如果再加上聽音樂，無疑會加重負擔(dān) ?，F(xiàn)在的跑步環(huán)境受外界的干擾已經(jīng)太多，要想心平氣和的感受跑步體驗已經(jīng)十分困難了，所以沒必要再讓音樂來分散跑者注意力了 。
通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步帶耳機的利弊大家都清楚了吧，為了個人的安全起見，在跑步的時候最好是不要帶著耳機，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧 。
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