7、備足蔬菜類的健康食品
在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果 ， 把他們洗干凈 ， 削皮、切片 。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色 。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱 ， 以備隨時取用 。
8、慢食法進餐
每次進餐時 ， 不要狼吞虎咽地吃得太快 ， 要慢慢享用你盤中的每一份菜肴 ， 用極慢的速度進食 ， 最好每一口都咀嚼20-30次左右 。研究表明 ， 細嚼慢咽有助于減肥 。
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