打籃球肌肉拉傷怎么辦入庫時(shí)間為2021-04-10 20:42:23、推薦關(guān)鍵詞有：籃球常見傷病
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籃球是大家都喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 由于打籃球過程中非常激烈 ， 所以也增加了受傷的幾率 。那么打籃球肌肉拉傷怎么辦呢?下面佰佰安全網(wǎng)來為你解答 。
打籃球肌肉拉傷怎么辦?小編給大家支招了：
打籃球出現(xiàn)雞肉拉傷要立即停止運(yùn)動(dòng) ， 坐下來休息 ， 休息可以減輕肌肉一定程度的壓力 ， 避免二次傷害的造成 。如果條件允許的話 ， 可以找來冰袋每兩小時(shí)冰敷腫脹位置15分鐘 ， 冷敷可以收縮血管限制了對受傷處的供血 ， 減輕腫脹情況 ， 如果有肌肉痙攣的情況冰敷還冷減輕痙攣情況 。
就是對傷處采用加壓包扎的方式 ， 加壓包扎可以讓受傷處的出血和淤血現(xiàn)象減輕或停止 ， 還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內(nèi)部 ， 加壓包扎法用海綿橡膠甚至毛巾也能實(shí)現(xiàn) ， 方便就地取材 。將受傷部分抬高到比心臟高的位置 ， 這可以減輕血液流向受傷部位 ， 還能促進(jìn)經(jīng)脈的回流 ， 患部的腫脹和淤血會(huì)減輕 。以上的是受傷當(dāng)時(shí)的治療措施 ， 在受傷后4到5天則可以進(jìn)行熱敷治療 ， 急速患部的供血 ， 舒緩了緊張的肌肉 。
傷后訓(xùn)練：部分?jǐn)嗔颜?nbsp;， 局部停訓(xùn)2～3天 ， 健肢及其他部位可以繼續(xù)活動(dòng) ， 以后逐步進(jìn)行功能鍛煉 ， 但應(yīng)避免重復(fù)受傷的動(dòng)作 。1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習(xí) 。在作伸展練習(xí)時(shí)以不增加傷部疼痛為度 。大約10～15天后 ， 癥狀基本消除 ， 可逐漸進(jìn)行正規(guī)訓(xùn)練 。訓(xùn)練時(shí)傷部必須使用保護(hù)支持帶 ， 并充分做好準(zhǔn)備活動(dòng) 。
以上內(nèi)容由佰佰安全網(wǎng)提供 ， 希望對大家有所幫助 。如果各位還想知道籃球運(yùn)動(dòng)有哪些常見傷病 ， 那就請繼續(xù)關(guān)注我們下期的大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)吧 ， 小編很高興為大家服務(wù) 。
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