登山時(shí)要注意哪些事項(xiàng)入庫(kù)時(shí)間為2021-04-10 20:42:34、推薦關(guān)鍵詞有：登山注意事項(xiàng)
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在高山地區(qū)進(jìn)行爬山鍛煉后，每立方毫米血液中紅細(xì)胞數(shù)量增加到500—600萬，下山后一兩周紅細(xì)胞增加到817萬/立方毫米 。由于增加了運(yùn)輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力；經(jīng)常參加爬山鍛煉，可促進(jìn)肌肉的蛋白質(zhì)合成，使肌肉堅(jiān)韌有力，那我們?cè)趹敉獾巧綍r(shí)該注意什么呢？登山時(shí)要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會(huì)遇到太陽(yáng)的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽(yáng)光，山中水汽容易凝結(jié)，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨 。而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識(shí)的互相熟知的朋友 。要不然過胖過瘦，或體弱多病對(duì)如登山隊(duì)都是一個(gè)打擊，很有可能會(huì)前功盡棄或使時(shí)間拖延兩到三倍，那么登山時(shí)要注意哪些事項(xiàng)呢？
1、你必須詳細(xì)了解你所要征服的對(duì)象，做好前期工作 。事先了解好登山路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖 。
2、備好運(yùn)動(dòng)鞋、干糧和水 。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑 。對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào) 。帶好衣物早晚御寒，防止感冒 。雨天和雨后一兩天最好別爬 。最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng) 。但也要注意帶好必需品的同時(shí)最好輕裝 。
3、做好熱身運(yùn)動(dòng) 。如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的 。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺得輕松許多 。
4、爬山過程中切勿東張西望交頭接耳，注意腳下和周邊山?jīng)r，如有需要拍攝風(fēng)景，需止步拍攝，以免造成不必要的傷害 。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力 。
5、下山要放松 。下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷 。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞 。
6、登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地 。不要擅自改變登山路線和時(shí)間 。背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀 。還可以用結(jié)實(shí)的長(zhǎng)棍作手杖，幫助攀登 。
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