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攀巖運(yùn)動(dòng)中的常見(jiàn)損傷有哪些入庫(kù)時(shí)間為2021-04-10 20:43:13、推薦關(guān)鍵詞有：藥物性肝損傷

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攀巖講究節(jié)奏，講究動(dòng)作的快慢和銜接。每個(gè)動(dòng)作做完，身體都有一定的慣性，而且如果上一動(dòng)作正確到位身體平衡也不成問(wèn)題，這時(shí)可以利用這一慣性直接沖擊下一支點(diǎn)，兩個(gè)動(dòng)作間不做停頓，這樣你經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)原來(lái)很困難的一些點(diǎn)，不知不覺(jué)間就通過(guò)了，否則過(guò)分求穩(wěn)，一動(dòng)一停，每個(gè)動(dòng)作前都要先移動(dòng)重心、調(diào)節(jié)平衡，然后從零開(kāi)始發(fā)力，必然導(dǎo)致體力消耗過(guò)大，攀巖時(shí)如何預(yù)防傷病呢？
運(yùn)動(dòng)前熱身是預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的首要之務(wù) 。就攀巖而言，可先在橫渡墻上攀爬簡(jiǎn)單路線2-3分鐘以促進(jìn)血液循環(huán)，直至身體些微出汗為止，但須以手臂不至硬化（pump）為原則；盡量將攀登動(dòng)作做到平衡，使壓力由各肌群平均分擔(dān)，逐步提升訓(xùn)練強(qiáng)度，給予身體足夠的適應(yīng)期，避免將關(guān)節(jié)伸展至極限，否則將對(duì)周圍肌腱或組織造成傷害，下面來(lái)了解一下攀巖運(yùn)動(dòng)中的常見(jiàn)損傷有哪些吧？
一、手部傷害
1、手指?jìng)?cè)副韌帶傷害
手指?jìng)?cè)副韌帶之扭傷或斷裂是攀巖最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，其中以中指、食指或無(wú)名指的「近端指骨間關(guān)節(jié)」和姆指的「掌骨與指骨間關(guān)節(jié)」損傷為主。
當(dāng)攀巖者以動(dòng)態(tài)動(dòng)作去摳一個(gè)巖穴時(shí)，中間三指的「近端指骨間關(guān)節(jié)」將在剎那間承受極大施力及大幅彎曲。而捏點(diǎn)的動(dòng)作則易使姆指的「掌骨與指骨間關(guān)節(jié)」扭傷。患者最常見(jiàn)的癥狀是關(guān)節(jié)的腫漲、僵硬、慢性疼痛、及運(yùn)動(dòng)受限，若對(duì)患部施壓時(shí)手指呈現(xiàn)彎屈及不穩(wěn)定，則表側(cè)副韌帶已完全斷裂。如果患者僅感到疼痛，但患部仍穩(wěn)定，則可能只是扭傷。
2、屈肌肌腱傷害
每一根手指皆有兩條屈肌肌腱（姆指除外），其中「屈指淺肌」可將「近端指骨間關(guān)節(jié)」及「掌骨與指骨間關(guān)節(jié)」彎曲。而「屈指深肌」則可將「遠(yuǎn)程指骨間關(guān)節(jié)」、「近端指骨間關(guān)節(jié)」及「掌骨與指骨間關(guān)節(jié)」彎曲。攀巖時(shí)，閉鎖型抓法容易導(dǎo)致「屈指淺肌」的肌腱撕裂。而摳巖穴則易使「屈指深肌」肌腱撕裂。
3、第二環(huán)狀滑車傷害
每一根手指內(nèi)皆有5個(gè)環(huán)狀滑車用以連接、固定骨指與肌腱（姆指除外），而肌腱的經(jīng)常彎曲便會(huì)與滑車發(fā)生摩擦，并導(dǎo)致其撕裂 ?！傅诙h(huán)狀滑車」位于「近端指骨」近「掌骨與指骨間關(guān)節(jié)」處，攀巖者常因閉鎖型抓法時(shí)過(guò)度用力而導(dǎo)致其撕裂，其中以中指及無(wú)名指最常見(jiàn) 。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有40%的職業(yè)攀巖者患有「第二環(huán)狀滑車」傷害之病歷。嚴(yán)重時(shí)，第二環(huán)狀滑車將完全斷裂，導(dǎo)致屈肌肌腱無(wú)法再貼進(jìn)指骨，并呈現(xiàn)弓形彎曲，即所謂的「弓弦現(xiàn)象」。
4、板機(jī)指
板機(jī)指是一種手指屈肌腱鞘發(fā)炎的病況，最常發(fā)生在中指、無(wú)名指或姆指內(nèi)的「第一節(jié)環(huán)狀滑車」。
正常的肌腱會(huì)在維持活動(dòng)空間的滑車內(nèi)前后滑動(dòng)，但若肌腱因發(fā)炎而產(chǎn)生結(jié)節(jié)，手指彎曲時(shí)結(jié)節(jié)仍可通過(guò)滑車，但在伸展時(shí)卻會(huì)卡在滑車的掌側(cè) 。輕微時(shí)，須靠外力方能將手指拉開(kāi)，且在結(jié)節(jié)擠過(guò)滑車時(shí)產(chǎn)生如扣板機(jī)的響聲。嚴(yán)重發(fā)炎及腫脹時(shí)，手指甚至?xí)ㄔ趶澢巹?dòng)彈不得。
二、肩部傷害
一般所謂的肩關(guān)節(jié)，是介于肱骨與肩胛骨之盂唇所形成的關(guān)節(jié)，而鎖骨則橫于其上，與肩峰形成肩鎖關(guān)節(jié) 。盂肱關(guān)節(jié)是一種球窩關(guān)節(jié)，肱骨像球狀被包在淺淺的盂唇窩中，以主動(dòng)性的盂唇、關(guān)節(jié)囊韌帶及被動(dòng)性的三角肌、「旋轉(zhuǎn)帶」來(lái)提供穩(wěn)定。
在這個(gè)狹小的空間內(nèi)，關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶與滑囊間的經(jīng)常性的磨擦與碰撞，將引起諸如：旋轉(zhuǎn)帶撕裂、肩峰下滑囊炎、肱二頭肌肌腱炎、棘上肌肌腱炎等肩部傷害，稱之為「夾擊癥候群」。夾擊癥候群的患者一般會(huì)有肩部前方和外側(cè)疼痛、肩部運(yùn)動(dòng)范圍變?。ㄌ貏e是手臂無(wú)法高舉過(guò)頭）、手臂肌肉無(wú)力等癥狀。

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