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老人游泳該注意什么入庫時(shí)間為2021-04-10 20:31:50、推薦關(guān)鍵詞有：老人游泳

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經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉的人與進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)的人相比發(fā)生跌倒的風(fēng)險(xiǎn)降低了33% 。對(duì)身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說，游泳可以有效減低老年人跌倒的幾率，那老人在游泳時(shí)該注意什么呢？老年人游泳除非是你長期居住海邊對(duì)附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發(fā)生什么突況他們的救護(hù)措施會(huì)比較完善；老年人不必年輕人在水里時(shí)間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作，下面具體的來了解一下老人游泳該注意什么吧？
1、需有家人陪同。
雖然說不是每個(gè)老年人的身體狀況都差到不能獨(dú)立自主，但游泳是一項(xiàng)非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，需有家人的陪伴做好防護(hù)措施。
2、游泳后盡量漱一下口。
游泳時(shí)游泳池中的水經(jīng)常會(huì)進(jìn)入口腔，一些細(xì)菌也隨之進(jìn)入，如果游完泳不及時(shí)清理口腔而直接吃東西，細(xì)菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸對(duì)牙齒的釉質(zhì)有侵蝕的作用，容易引起牙病。
3、游泳前記得熱身。
游泳之前先要做下熱身運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)對(duì)于老年人來說尤其重要。熱身運(yùn)動(dòng)可以將您的身體打開并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去，可以防止您在游泳的時(shí)候發(fā)生抽筋等異常情況。
4、過饑、過飽不要游泳。
老年人身體問題相對(duì)年輕人來說要嚴(yán)重的多。饑餓游泳易發(fā)生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。所以在飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間游泳。這個(gè)時(shí)候身體的狀態(tài)也更容易起到鍛煉的作用。
5、注意防曬。
游泳過程中需注意防曬，應(yīng)盡量避開高溫時(shí)段。長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎。應(yīng)選擇傍晚太陽下山的時(shí)候進(jìn)行游泳，涂抹防水防曬霜，上岸后，盡量在蔭涼處歇息，或用浴巾保護(hù)皮膚。
6、要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
由于老年人特殊的身體結(jié)構(gòu)，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不論是做什么運(yùn)動(dòng)一定要注意控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，講求實(shí)效，注重科學(xué)，根據(jù)自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。
7、游完泳要認(rèn)真清洗皮膚和頭發(fā) 。
游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù) 。
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