7、減肥：減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量 ， 運動是人體最主要的能量消耗渠道 ， 但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用 。理想的減肥運動方式是強度較低的運動 ， 由于供氧充分 ， 持續(xù)時間長 ， 總的能量消耗多 。爬山正是這樣一種運動強度適宜 ， 持續(xù)時間較長的運動方式 ， 因而具有獨到的減肥效果 。
8、有利精神健康：爬山使人有回歸自然 ， 親近大自然的感覺 ， 可轉移日常工作中的精神壓力 ， 高聳的山峰 ， 彎曲的山路又是對體力和意志的考驗 ， 經(jīng)常爬山能夠增加自信心 ， 有利于擺脫不良的心境 ， 使精神、心理更健康 。
9、是最好的鎮(zhèn)靜劑：當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時 ， 可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善 ， 因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用 。
10、激發(fā)人的智慧：整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說 ， 到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息 ， 可使原來十分緊張的大腦細胞得到放松 ， 就象打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門 ， 各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來 ， 任其奔騰 。
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