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跑步是較多人選擇運(yùn)動鍛煉的方式之一，減肥者們也習(xí)慣選擇跑步作為減肥的方法，然而經(jīng)常性跑步的人，就會知道跑步的時候，可能會引發(fā)這樣或者是那樣的原因，跑步經(jīng)常會出現(xiàn)的癥狀是比較多的，人們?nèi)粘Ｒ⒁庾龊迷敿?xì)的了解，像是跑步時候肚子左側(cè)疼痛要怎么辦呢？
(1)平時跑步少，最初訓(xùn)練容易出現(xiàn)這個情況，隨訓(xùn)練日子多起來，情況就會減少 。
(2)飯后沒多久跑步，會增加腹部肌肉的負(fù)擔(dān)，即使常跑步的人也會痛 。
(3)跑得太快，呼吸急促，增加膈肌負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)這個情況 。長跑速度以呼吸暢順為佳 。
跑步時腹部痛的處理方法：
(1)放慢速度 。
(2)跑步過程做一個動作：彎腰，收縮腹肌，1秒就好 ?？神R上緩解，但如果不減慢跑步速度，大約半分鐘后又開始痛 。一痛就做這個動作，大約兩三公里后疼痛會消失 。
在跑步過程中，用舌尖頂住上膛，避免冷空氣直接進(jìn)入，造成腹痛等癥狀 。在訓(xùn)練中逐漸摸索自己的節(jié)奏，即“幾步幾呼吸”，逐漸熟悉這個節(jié)奏，跑步時記住保持 。在心理上不要把跑步當(dāng)成負(fù)擔(dān)，保持住自己的節(jié)奏，可以適當(dāng)想些別的事情，分散可能出現(xiàn)的心理負(fù)擔(dān) 。出現(xiàn)下腹疼痛時，可以將兩手背到身后面去，兩只手拉在一起，將身體微微后仰，癥狀即可有所緩解 。
跑步的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)肚子疼痛的現(xiàn)象，這種癥狀出現(xiàn)的因素是比較復(fù)雜的，可能是長期缺乏運(yùn)動的表現(xiàn)，人們要注意觀察自己的癥狀，停止跑步之后，若是還存在著這樣的癥狀的話，就要多加留心了，注意做好預(yù)防的措施 。
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